保护内脏的十种健康食物 深色蔬菜效果最佳

深绿色蔬菜是必须吃的食物，热量极低，营养价值极高。多吃可以补充钙、镁、钾、叶酸等营养物质。抗癌解毒，对身体无负担。内脏最想要的食物不是深绿色的叶子。蔬菜无非就是蔬菜。

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蒜

大蒜是最天然、最无负担的感冒药。研究表明，大蒜可以将感冒症状的5天缩短到1.5天；再次烹饪将有助于活性成分大蒜素的形成。

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紫色生菜

紫莴苣的维生素C比绿莴苣好很多，甚至比橙子还要好！紫莴苣的好处还不止于此，它的颜色表明它含有与蓝莓相同的抗氧化植物化学物质——花青素：抗氧化对全身极为重要，尤其是被自由基破坏的血管和内脏，夜晚。

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蘑菇

蘑菇富含植物蛋白、纤维、维生素D，热量低；虽然无价的维生素D是皮肤自身通过阳光形成的，但它怕晒，喜欢呆在阳光下的空调房里，中国人的缺乏尤为严重。根据卫生和福利部的数据，98%的中国人维生素D摄入量不足。缺乏与大多数慢性疾病密切相关，如骨质疏松症、心血管疾病、糖尿病、抑郁症等。可以说，人体细胞的运作依赖于维生素D。

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三文鱼

三文鱼含有丰富的维生素D，还可以补充人体必须摄入的omega-3鱼油，其中含有EPA帮助身体抗炎、降低血脂和胆固醇，而DHA对儿童大脑发育极为重要.