吃了饭后多久可以入睡 餐后马上睡觉好吗

吃了饭后多久可以入睡餐后马上睡觉好吗

日常生活，吃饭和睡觉是很重要的事情，都需要养成良好的习惯，餐后胃里需3钟头消化食物，因而不必吃完饭就马上入睡。那样吃了饭后多久可以入睡？餐后马上睡觉好吗？下边每天知识百科我产生详细介绍。

吃了饭后多久可以入睡

如果以22时为最好睡眠时间来计算，最佳的晚餐时间为18点-20点左右，由于胃必须3个小时来消化吸收摄入的食材。假如用餐过迟，也别马上入睡，要间距最少2个小时。

餐后最少2个小时以后去睡觉比较合适，吃完之后通常有睡觉的感觉，根本原因是进餐后血夜分布在消化道，中枢神经系统的血浆供货降低，会使人感到乏力、犯困。

吃完饭以后提议站起或是做家务活等轻体力的主题活动，使肚子里的食物逐渐的进到肠道消化消化吸收，不会对身体导致太大的伤害。不推荐餐后马上散散步或吃苹果，能够饮用酸奶协助胃肠蠕动，以促消化。

餐后马上睡觉好吗

最先食材进到人体消化系统机构后，一般需要经过2多小时，才可以基本上被肠胃机构消化吸收结束。这时胃里、肠胃等消化道机构血氧含量需要量慢慢修复稳定，人的大脑、心血管等组织血氧含量提供相对性充裕。这时候开展睡眠质量，能够全面提升人体睡眠品质，防止失眠症、梦多等症状的发生。而如果餐后马上入睡，不仅会危害消化道组织的使用效率，还容易引起欠佳病症反映产生，如胃脘胀痛、消化不好、肥胖症等。

餐后立非常容易引起反流性食道炎，身体在平躺的时候容易造成胃内的食物、胃液反流，对食道导致刺激性造成反流性食道炎。还容易导致血脂升高，吃完饭之后马上睡觉，身体进入睡眠以后基础代谢会缓减，食物中的发热量会逐渐变成脂肪堆积造成长胖、高血脂，还容易导致心血管出现意外。

并且餐后血夜集中在消化道，血流速度缓减，入睡血流动的会变慢，血浆越来越粘稠，心血管、人的大脑等部位的血容量会相对的降低，造成心脑供血不足，发生胸闷气短、头晕目眩等不适，严重的会诱发心脑血管病，也会导致消化不好。餐后马上睡觉，机体的绝大多数人体器官会进入代谢缓慢期，食材在胃内储留不可以得到充分的消化吸收，容易导致消化功能紊乱，发生消化不好。

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