降血脂的方法 教你几种不吃药降血脂的妙招

当血脂高时，心绞痛、心肌梗塞、中风、阿尔茨海默病等心脑血管疾病可能随之而来。

我们平时体检后才知道自己有高血脂，难免有点慌！但实际上，血脂异常在日常生活中会有一些早期表现。只要关注一下，很快就会发现~

6个迹象，可能是血脂异常

头晕

头晕是高脂血症的常见早期症状之一，尤其是中老年人。他经常早上起床后感觉呆滞，但早餐后可以改善。下午很容易感到困倦，但他晚上很清醒。

结节

血脂异常还可能在身体某些部位出现黄色、橙色或棕红色结节、斑块或皮疹，面部和手部短时间内出现较多的黑斑。

腿抽筋

如果您经常腿部抽筋，并且经常感到肌肉刺痛或小腿感到干燥和寒冷，这可能是胆固醇在腿部肌肉中积聚的迹象。

模糊的视野

血液变得粘稠，流速减慢，视神经或视网膜的暂时性缺血缺氧会导致功率下降。

饱餐后反复腹痛

这种情况可见于高脂血症引起的肠系膜动脉硬化性胃肠道缺血。

经常耳鸣和听力下降

高血脂使狭窄的内耳血管更加狭窄，血液供应受阻，可导致听力异常。

多种水果和蔬菜保证每餐超过半斤（250克）蔬菜，每天2份（每份约200克）水果。

杂粮花生、瓜子等坚果脂肪含量高，应限量食用，一周吃两到三次，每次半把左右。燕麦、小米、玉米、高粱等粗粮对降低血脂很有帮助。建议每天用一些粗粮（80克以上）代替精米粉。

杂豆黄豆及其制品可替代部分肉类，杂豆如绿豆、红豆、扁豆等可作为粗粮替代部分精粮。

少碰这三样东西

少吃油，避免食用任何动物油和人造油，多种植物油交替食用，每天控制在25克以内（相当于每餐1勺）。

尽量减少外出就餐和食用加工食品。动物内脏、鱼子、虾、蟹子、鱿鱼（干）、墨鱼（干）等胆固醇含量高、肥肉、五花肉、排骨、鸡皮、鸭皮如果脂肪含量高，请不要食用。蛋黄的胆固醇含量也很高，但其中的卵磷脂能促进胆固醇代谢，一周吃3个鸡蛋为宜。

小零食，尽量避免甜食、饮料和零食。