很多人都知道，为了补充人体所需的钙元素，一般都会熬骨汤喝，但你知道吗？海带还能补钙，健康、科学、有效的补钙方法，一天一碗！
我今天说的补钙，既不是花生酱也不是牛奶，而是比钙片好很多倍，比牛奶便宜。到处都有卖，全家人都可以喝。是海藻。
别看干瘪紫菜，它的内涵极其丰富，还有各种重要的营养成分。
海藻的功效
第一：补钙
紫菜本身的钙含量非常高，每100克紫菜的钙含量在400毫克以上，是很好的补钙品。缺钙容易出现背痛、关节痛和颈椎痛。除了多吃海藻外，还应该多运动，锻炼肌肉和骨骼。
海藻的镁含量最高，每100克海藻含镁460毫克，居各种食物之首，被誉为“镁的宝库”。镁是人体不可缺少的微量元素，与钙一起维持骨密度、神经和肌肉收缩活动；
紫菜是含铁最多的日常食物，每100克紫菜含铁46毫克。每周喝2~3次紫菜汤，可以保证人体所需的铁含量，可以预防缺铁性贫血；
海藻中的钾含量在各类蔬菜水果中居首位，尤其是海藻，每100g含钾量高达164毫克。在人体中，钾通常与钠一起维持血压和正常的肌肉活动。
紫菜含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素B12、B1、A、C、E等。
二：抗癌
海藻的有效成分对癌症有53.2%的抑制率，有助于防治脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤。
第三：软化血管
现代医学认为，多吃海藻可以降低胆固醇，软化血管，可以促进大脑发育，具有抗恶性贫血的作用，对治疗夜盲症、食欲不振、发育障碍等都有好处。影响。
搭配不同，效果加倍
一小块海藻，隐藏着大量的能量。事实上，还不止这些。它可以和不同的食物一起用来煮汤，它会发挥更多的功能。影响。
01麻油紫菜汤：治疗便秘
将紫菜倒入沸水中煮沸，适当调味，加入香油即可食用。海藻中20%的营养成分是膳食纤维，可以促进排便，排出体内有害物质，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙和粉刺。
02紫菜虾皮汤：补碘补钙
海藻的碘含量非常丰富，几乎是谷物和蔬菜的100倍。此外，紫菜还含有丰富的铁和维生素B12，都是造血所必需的营养素。小虾富含钙质，两者结合相得益彰，对辅助治疗缺铁性贫血和骨质疏松症有一定的疗效。
03紫菜紫菜汤：去脂减肥
以紫菜为原料，紫菜辅以冬瓜皮和西瓜皮。的。因为紫菜和海带含有丰富的膳食纤维，热量低，再加上西瓜皮和西瓜皮，减肥效果会更加明显。
04紫菜瘦肉汤：延年益寿
每10克干紫菜含蛋白质25~30克，与大豆相当，还含有丰富的维生素、碳水化合物、钙、磷等营养成分。海藻中的蛋白质等营养成分容易消化吸收，非常适合消化功能受损的老年人食用。用瘦肉熬汤，营养更均衡，不油腻，有延年益寿的功效。
05紫菜蛋汤：补肾降血压
鸡蛋的营养成分全面均衡，蛋白质含量高，易于消化吸收。海藻与鸡蛋搭配，促进维生素B12和钙质的吸收，具有补肾、养血、降血压的作用。
06紫菜萝卜汤：化痰润肺
白萝卜具有化痰润肺的功效，还能消化食物，清胃。白萝卜与紫菜同食，可清热化痰，行气软坚，可治疗甲状腺肿大、淋巴结结核。
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