五谷杂粮包括哪些粮食作物？有什么营养成分？

五谷杂粮包括哪些粮食作物？有什么营养成分？

五谷杂粮是我们生活中较为常用的粮食作物，并且便是这种食材解决了温饱问题，一般的五谷杂粮是指稻谷、小麦、高粱米、玉米粒和黄豆，而现在的代指更加普遍了，谷物达到33种,豆类食品有14种，根据五谷杂粮的摄取，可以把身体调理得更为身心健康，那样五谷杂粮包括哪些粮食作物？

五谷杂粮是我们生活中较为常用的粮食作物，并且便是这种食材解决了温饱问题，一般的五谷杂粮是指稻谷、小麦、高粱米、玉米粒和黄豆，而现在的代指更加普遍了，谷物达到33种,豆类食品有14种，根据五谷杂粮的摄取，可以把身体调理得更为身心健康，那样五谷杂粮包括哪些粮食作物？有什么营养成分呢？下面一起认识一下吧！

一、五谷杂粮包括哪些粮食作物？

依照五谷杂粮的观点，它分别是稻、黍、稷、麦、菽、麻等几类农作物，但由于社会经济发展和农业的进步，五谷杂粮变成了粮食作物的统称，能够拓宽到豆、干果、坚果及其薯芋类食材，现在的五谷杂粮有高粱米、稻谷、乌麦、燕麦片、麦籽、糜子、黍子、薏米仁、籽粒苋及其四季豆、黑豆、豆豆（赤小豆、赤小豆）、豇豆、扁豆、豆角、小扁豆、大黑豆等好几个类型。

二、不一样五谷杂粮营养成分

1、小米手机

小米手机能益肾和胃、除热补虚、安神助眠健胃消食。在其中带有很多的谷氨酸，可以促进代谢五羟色氨酸促睡血清素，是助眠健胃消食的好食品类。

2、薏仁米

薏仁米能够清热解毒、健脾胃润肺、治腹泻和胃、缓解肠胃炎症，特别适合足癣、水肿者服用，也可以改进闭口粉刺、消除黑色斑、皮肤不光滑等状况。

3、乌麦

乌麦能养血、健脾开胃、清热去火。常常在药业行业用以血压高、慢性肾炎等疾病治疗。在其中带有的大脂肪酸，可降胆固醇与身体内血糖。

4、燕麦片

燕麦片能够健脾益肾、活血退肿、滋阴养血强身健体，这其中带有的脂肪酸对糖尿病患者有辅助治疗实际效果，可用于保持血脂平稳。

5、黑豆

黑豆是檽米里的宝贵种类，是糖尿病患者和心脑血管疾病病人理想化的饮食调理品，可以预防心血管病症产生，协助减肥瘦身，带来抵御衰退的功效。

到此，有关五谷杂粮包括哪些粮食作物及营养成分的介绍介绍就到这里了，假如大伙儿要想吃五谷杂粮得话，能够选择自己喜欢吃的。