你肾虚了吗？常吃这几样食物，保你肾不虚！

莲子有很好的滋补作用。秋季可养心安神，健脾益肾，止泻固精。红莲子味较重，补肾活血效果较好；白莲子香而糯，具有较强的健脾作用。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子汤等传统吃法外，用莲子泡茶还可以消心火，用莲子酿酒有强身健体的功效。肾脏。

二、枸杞

枸杞不仅有补肾的作用，而且对明目、养肝、强筋骨、减轻疲劳也有显着的功效。此外，人们常吃枸杞，可改善虚寒、性冷、便秘、失眠、贫血、脱发等症状。肾虚的人可以很好地吃枸杞。枸杞有补肾养肝的功效。多吃枸杞可以延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是肾虚的中年妇女，是最合适的食物。

三、黑豆

黑豆有很好的补肾功效，尤其是做补肾汤的时候，黑豆往往是不可缺少的。适用于肾功能不全、月经少、慢性肾病、蛋白尿等症状。补肾黑豆的吃法也很多。无论是黑豆熬粥，还是黑豆、巴戟天、肉苁蓉熬汤，都具有很强的补肾功效。

四、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有滋补肝肾、润燥五脏之功效，对肝肾不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有很好的疗效。肾精血。更好的饮食保健效果。它富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素e含量在植物性食物中最高，能清除体内自由基，具有显着的抗氧化作用。

5.栗子

人们俗称生命之果，在国外，栗子被称为干果之王。《本草纲目》将板栗列为干果中的上品，其对人体的滋补作用可与人参、当归等主要滋补品相媲美。栗子物美价廉，易得，是百姓廉价的补品。现代医学还认为，板栗具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的作用。