孕妇可以吃零食吗 孕妇吃零食有什么好处

能。

孕妇的饮食应包括3个方面：主食、副食、零食。其中，零食包括糖果、糕点、坚果、水果等，品种繁多，包括荤素食品，约占饮食结构的5%～10%。因此，孕妇可以吃零食。

孕妇应少食多餐

孕妈妈要少吃多餐，对胎儿的健康发育大有裨益。但是，孕妇不可能每餐都吃主食，所以准妈妈可以用零食代替早、午的副食。

零食不仅可以补充人体的营养，而且对健康和健身也有一定的作用。科学研究证明，适当吃点零食不仅不会影响身体健康，而且对身体也有好处。

孕妇吃零食的好处

健康和疾病预防

一般来说，吃零食??就是慢慢咀嚼，也就是慢慢吃。科学研究证明，慢食对人体健康非常有好处，可以强身健脑、抗衰老、防病美容。

暂时饥饿

特殊情况下不能吃主餐，或者主餐质量不好，手头有零食，吃自己喜欢的零食，起到临时抗饿保健的作用。

锻炼牙齿和美容

大多数零食“有嚼劲”，能起到强牙的作用，不仅锻炼牙齿，还能强身健脑。如果坚持每天吃几十颗瓜子，就能让皮肤光滑美丽。

调整孕妈妈的情绪

零食可以使人的精神达到最佳状态。手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉向大脑中枢传递一种美好而轻松的感觉，营造出无可替代的舒适感，有利于减少内心的焦虑和紧张。