血压高吃什么食物好 血压偏高怎么降血压

《本草纲目》记载：菠菜能行血，开胸膈，调下气，止渴润爆。菠菜和菠菜根有降血压、补气血的作用。尤其是冬天，正是菠菜盛产的季节。高血压患者可以多吃菠菜。

西瓜

西瓜是珍贵的野生水生蔬菜。它含有蛋白质、氨基酸、维生素、组胺和微量元素。具有清热、利尿、消肿、解毒的作用。

牧羊人的钱包

荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺类化合物，不仅可以降低血液和肝脏中胆固醇和甘油三酯的含量，还可以降低血压。

芹菜

芹菜中富含丁苯酞类物质，能抑制血管平滑肌张力，减少肾上腺素的分泌，从而降低和稳定血压，芹菜中的黄酮类、膳食纤维、叶绿素、丁苯酞等多种活性成分，如氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等，具有降血压、降血糖、降血脂的作用。

高血压吃什么水果好

橘子

橙子含有丰富的维生素C，有研究发现血液中维生素C含量较高的人动脉血压较低，因此得出维生素C有利于血管扩张，对缓解高血压有一定作用的结论.

奇异果

猕猴桃性酸、甘、寒、无毒。整果或汁可清热利水，散瘀活血，消炎消肿，降血压，降胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

高血压吃什么坚果好

榛子

榛子营养价值高，富含不饱和脂肪酸，能促进胆固醇代谢，软化血管，保持毛细血管健康，从而防治高血压、动脉硬化等心血管疾病。

核桃

核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，溶解胆固醇，清除血管壁中的“污垢杂质”，净化血液，为人体提供更好的新鲜血液。因此，核桃具有预防动脉硬化和降低胆固醇的作用。

杏仁

杏仁营养价值丰富。它们含有不饱和脂肪，可以补充人体所需的脂肪而不添加其他多余的脂肪。对降低人体胆固醇和三高人群有很大帮助。

腰果

腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪。单不饱和脂肪酸能降低血胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，有效降低血液粘度。以减轻血压。