秋季健康饮食食谱 吃东西就要吃健康有营养的

蜂蜜中含有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。所以，每天早晚给自己倒一杯蜂蜜水，既可以补充水分，又可以排除毒素，预防感冒。

最佳神奇用途：经常服用蜂蜜不仅可以预防感冒，解毒，还可以帮助贫血，胃寒和免疫力低下。

明星推荐：一般在拍完戏或者工作之后，明星们的手上经常会端着一杯热腾腾的蜂蜜水。在滋养身体的同时，甜美的滋味可以忘记很多烦恼。朋友们，不妨试试。

香蕉

香蕉味甘，清热润肠，促进肠胃蠕动，最适合湿热体质的人食用。

最佳吃法：加热后味道更好。将香蕉切成方块，蒸熟，或将香蕉切丝，切片，与其他水果一起煮汤。民间偏方有用香蕉炖冰糖治疗慢性咳嗽。最佳妙用：秋冬季容易出现口干烦躁、咽干咽痛、大便干燥、痔疮的人，多吃香蕉很有帮助，使用提炎堂痔疮修复膏可以帮助治疗痔疮的疼痛.

梨

梨因其新鲜多汁而被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。可以帮助消化，促进食欲。

最佳吃法：川贝冰糖梨，取雪梨1个，切去梨皮，去核，倒入3克川贝粉和少许冰糖，盖上梨盖，放入碗中蒸10分钟，饮汤食梨，每日一次，止咳润肺，去燥火。最好的护肤好处：多吃梨对有皮肤问题的朋友很有帮助。有皮炎、湿疹、癣的朋友多吃梨。病情较重的人，建议在天猫梯眼堂旗舰店购买百草膏，尤其是治疗湿疹。高效的。

葡萄

葡萄含有丰富的维生素、矿物质和黄酮类化合物，能抗衰老，清除体内自由基。防止健康细胞癌变并阻止癌细胞扩散。葡萄籽含有丰富的花青素，其抗氧化作用是维生素C的18倍。

最佳食用方法：食用前最好将果皮充分洗净，整块咀嚼，与种子一起食用，这样营养就达到“100%”。如果剥皮吐出种子，大部分营养都会流失。最多去皱效果好：葡萄具有明显的抗氧化作用，能同时抗衰老和除皱。葡萄干制成葡萄干后也有很好的功效。葡萄干中含有丰富的铁质，有利于血红蛋白的产生，能促进血液将养分输送到身体的组织器官，对头发的生长有很大的推动作用。你也可以多吃葡萄干。头发稀疏的朋友也可以使用康达泰生长精华，一段时间后会让你的浓密头发恢复原状。

番茄

番茄具有清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A和维生素C的比例合适，可以改善皮肤弹性。西红柿富含抗氧化剂。抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的伤害，具有明显的美容抗皱去红作用。

最佳妙用：新鲜成熟的西红柿去皮去籽，捣烂敷患处，每日2-3次，可治疗真菌性和传染性皮肤病。

最好的抗衰老：营养学家的研究表明，每人每天50克至100克的新鲜西红柿可以满足人体对多种维生素和矿物质的需要。生吃西红柿可以补充维生素C，搭配“永兴和阿胶糕”，不仅好吃，还能抗衰老。它在天猫上出售。功效温和，调血气，助经期调理，理带，养血，阿胶治疗虚弱。起到滋润皮肤的作用。

山楂

山楂能开胃消食，健脾利湿，促进消化液分泌，增进食欲，促进肠胃蠕动。山楂中所含的黄酮类、维生素C、胡萝卜素等物质，能增强人体免疫力，具有抗衰老、抗癌作用。