春季高血压起伏大 患者日常保健注意这7点

【摘要】高血压是生活中常见的心血管疾病，春季高血压患者需要更好的呵护。高血压是许多致命疾病的克星，如冠心病、中风、肾病等，尤其是它引起的脑出血、脑梗塞的概率比冠心病高4-5倍。

高血压是生活中比较常见的心血管疾病，春季高血压患者需要更好的呵护。高血压是许多致命疾病的克星，如冠心病、中风、肾病等，尤其是它引起的脑出血、脑梗塞的概率比冠心病高4-5倍。下面，小编就为大家介绍春季高血压患者的保健方法。

◆春季高血压患者的保健方法

1、清淡的早餐

一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量面包或馒头，清淡的配菜。不要暴饮暴食，不要不吃早餐。

2.中午睡午觉

午餐有点丰富，有荤有素，但不能油腻，不能太饱。饭后应小睡或休息片刻，最好是半小时到一个小时。

3.喝一杯水

漱口后喝一杯白开水，不仅能冲洗肠胃，还能稀释血液，降低血液黏稠度，畅通血液循环，促进新陈代谢，降低血压。

4、适当的晨练

不适合剧烈运动，只推荐步行和太极拳，增强血管舒张收缩能力，缓解全身中小动脉紧张，有助于降低血压。

5.耐心排便

坐位排便，不要用力过猛。便秘的人应该多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物，并可以使用一些泻药。当你站起来时，慢慢移动。

6.有一些娱乐。

睡前不要看电视超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间，控制情绪，不能太认真太激动。

7.晚餐要少。

晚餐应吃易消化的食物。不要因为晚上排尿过多而害怕喝水或吃粥。饮水不足会使夜间血液变稠，导致血栓形成。

◆如何预防高血压

1、合理调整日常饮食

通过合理调整日常饮食，防止血压升高，是年轻人应注意的重要事项之一有效措施。俗话说，病从口入。肥胖儿童每日热量摄入不应超过1300大卡。建议多吃富含膳食纤维的食物和全谷类等低热量食物，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等动植物蛋白，以保证身体发育。发育所需氨基酸，限制脂肪摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡等。同时尽量少吃腌菜、腐乳、腊肉等腌制品，因为钠摄入量增加2倍，高血压发病率也增加2倍。

2.增加运动量

现在的青少年学习压力很大，他们经常因为害怕耽误学习时间而减少运动量。事实上，锻炼可以帮助控制血压。运动有利于消耗多余的热量，使新陈代谢形成良性循环。注意从少量运动开始，逐渐增加，长期坚持适合自己的运动，这样可以有效预防高血压的发生。

3.远离香烟

为避免血压升高带来的健康危害，青少年平时一定要远离香烟，这样可以大大降低患高血压的几率。吸烟已被证明是中风和冠心病最重要的危险因素之一。吸烟咳嗽促进肾上腺素升高、动脉硬化、心跳加快、血压升高，尼古丁影响降压药的疗效。（华龙网整理）