虽然0:00后是深夜，但从内分泌的角度来说，23:00后睡觉意味着熬夜。
人体大部分的自愈活动都是在凌晨3:00之前进行的，所以23:00-3:00这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，再多长时间的睡眠，也很难弥补熬夜带来的损失。
专家告诉你，熬夜会毁了你的7个部位！
长期熬夜的7大风险
1对皮肤的伤害
如果长期熬夜，人的内分泌和神经系统就会失衡，导致皮肤干燥、弹性差、暗沉、暗疮、粉刺等。
2超重和肥胖
身体在睡眠时会分泌一种“瘦素”。长期熬夜会影响瘦素的分泌，脂肪分解会减慢。
3记忆力下降
由于交感神经在夜间得不到足够的休息，白天会出现头晕和记忆力减退。久而久之，就会出现神经衰弱、失眠等问题。
4心脏病高风险
长期黑白颠倒的人，不仅脾气不好，五脏六腑也得不到及时调整，会增加患心脏病的风险。
5胃肠道危机
人胃黏膜上皮细胞平均每2至3天在夜间更新一次。如果不休息，胃肠道会干扰其修复。
6肝损伤
23:00至次日3:00是肝脏排毒的最佳时间。如果肝脏不休息，就会导致肝脏的血流量相对不足，受损的肝细胞将难以修复和恶化。
肝脏是人体最大的代谢器官。如果肝脏受损，整个身体的健康都会受到威胁。
7增加患癌症的风险
人体的大部分免疫因子是在睡眠中形成的。长期熬夜会导致免疫力下降、乏力、精神不振、容易感冒、过敏。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力下降会增加癌症的发病率。多项研究证实，熬夜与患乳腺癌、结肠癌等疾病的风险增加密切相关。
比如，长期熬夜的女性会导致月经失调；孩子长时间熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列的生长问题；胃病和肝病不好的人会熬夜，会加重病情，病情严重会影响睡眠质量，肠胃和肝脏更健康进一步恶化。
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