打太极拳注意事项 打太极的7个注意事项

太极拳注意事项一：准备工作要充分

这个地方很安静

春、夏、秋三季，宜置于庭院、走廊、公园、树林、河边、空旷的田野等空气清新、幽静的地方。冬天是最冷的。还好是室内场地。

通风和避风

避免在有空调的密闭环境中练习。不建议在充满煤烟和污染空气的院子里锻炼。保持空气清新。在户外练太极拳时，切忌在风、大风、雾、雨中进行。

衣服宽松

衬衫和裤子不要太紧，腰带要扣好；鞋子要舒适，不能太紧或太松。

筹备活动

运动前一定要做好准备活动，如拉伸、弯腰、蹲下等，否则容易造成扭伤、擦伤、骨折等。

太极拳注意事项二：姿势/动作要正确规范

太极拳动作的基本要求是抱神、抱胸提背、松腰约束臀部、沉肩落肘、放松手指坐腕、抓住尾巴。中正。如果练习时动作不规范，不仅会影响你的表现，还会影响你的理解和内心感受。

标准的太极拳要求气沉丹田，圆胯动胯，内鼓外稳，行如丝线，步态如猫线。各种基本的技术动作都应该有一个准确的起点、清晰的跑路、合适的停止点。，动作连贯，上下相随，手眼配合，动作自如。

太极拳注意事项3：适量运动

太极拳虽然没有体操等长拳运动那样剧烈，但需要上下肢弯曲到一定程度的慢动作，并且需要全身上下内外运动。高度集中统一，所以还是有一定的锻炼空间的。尤其是下肢的运动量比较大。

太极拳一方面要求分清两条腿，重量往往由一条腿承担，膝关节弯曲时这条腿支撑重量；另一方面，从一种姿势到另一种姿势，当重心从一条腿转移到另一条腿时，要求慢，时间长，大大增加了下肢的负荷。因此，初学者在练习“简化太极”一两次后，经常会感到腿酸，这是正常的生理现象。保持练习往下走，这种腿痛现象就会消失。

太极拳注4：毅力

太极拳与从事其他体育锻炼一样。坚持是最重要的。不仅要在开始时积极参与，而且还要不断地修行。根据生产、工作或学习的时间，每天最好在业余时间安排一定的时间来练习。