手脚冰凉怎么调理 给冻手冻脚的你开一剂暖方

“一到冬天，我就睡不着暖床，真希望能24小时开着暖气。”天气越来越冷，很多女人都变成了手脚冰凉的“冷美人”。为什么有些人即使穿了同样多的衣服也无法热身？今天，我们就给大家出谋划策，给大家一份手脚冰凉的暖心秘方。

学会7招告别手脚冰冷

1、搓手脚

经常揉搓手脚可以改善末梢血管的微循环。揉脚底时，用手掌快速揉搓，直到感觉温热。搓手心时，一只手握拳，另一只手搓手心，直到掌心微温，然后换另一只手交替做。

2.下班快走

久坐、工作时间长的上班族，可以选择一些活动量少、轻松、轻柔的运动。锻炼时间每周3～5次，每次半小时为宜。下班快走、简单爬楼梯、原地跳跃等，都有助于加强调节体温的能力。

3.日光浴

中医认为，人体正面为阴，背面为阳，所以晒背可以起到补阳的作用。最好从下午4点到6点，每次晒半小时左右，边晒太阳边按摩，有利于调节五脏六腑的气血。

4.不要熬夜

熬夜的人也会有类似的感受：凌晨三四点，手脚冰凉，全身冰凉，大脑不听使唤。侵入人体，导致经络不通的表现。秋冬季节，要保证充足的睡眠，以防寒邪危害身体。建议将作息时间调整为“早睡晚起”。如果时间允许，起床前最好先躺下，待太阳升起，以免寒邪，防止阳气受扰。

5、坚持洗澡、泡脚

在水中加入生姜或肉桂精油可以促进血液循环。

也可以睡前用热水泡脚。在深盆中加入40度左右的热水，让水流过脚踝，泡脚20分钟左右，泡完后立即用毛巾擦干脚，赶紧穿上暖和的袜子。

6.穿宽松的衣服

打底裤和打底裤会紧紧地“捆绑”在腿上，导致血液循环不畅，减缓四肢和皮肤表面的血液循环，人只会越来越冷。它更容易冻伤。

7.睡觉时保护你的脚

肾经从足底开始，足部很很容易被感冒侵袭，所以建议穿暖和的棉袜睡觉，避免晚上手脚冰凉。