男人血气不足怎么补 男性日常可通过多运动调理

血气不足不仅是女性特有的症状。也有的男性血气不足。有的是后天身体变化引起的，有的是从母胎里带出来的。但是这些情况在我们的日常生活中也是可以调整的，最合适的方法就是补充。

男性血气不足可通过饮食调节

男性朋友可以经常吃富含优质蛋白质和微量元素的食物，或者富含维生素b12的营养食物。这类食物主要有红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂等，肉类有猪肝、猪血、鳗鱼、海参、乌鸡，蔬菜有菠菜、胡萝卜、黑木耳，可以滋补活血活血。

男子气血不足可通过中药调理

具有补血作用的中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁，以及党参、黄芪、何首乌、枸杞、山药、阿胶、丹参、玫瑰等。配合补血食物制成药膳，可以调节男性内分泌，养血。

男人气血不足可以通过运动来调理

运动也是滋补气血的重要组成部分。男性朋友可以每天练瑜伽、太极拳、健身气功。中医认为“久视伤血”，久坐看电脑或工作，要注意养眼。用眼过度也会消耗身体的气血。

血气不足的男性可通过经络疗法调理

血气不足的男性，可以经常对头部、面部和足部进行保健按摩，以散瘀。也可以坚持用灸关元、气海、足三里、三阴交来延缓衰老。

男性气血不足推荐补汤

牛肉番茄汤

材料：新鲜西红柿和牛腩一斤，八角少许，胡椒粉，葱姜，大蒜。

方法：

1.先将牛腩和西红柿切成核桃大小的块备用；干净的牛腩不用焯水，只需将八角加少许油煸炒，出香味后捞出胡椒粉，加入姜片、蒜片和牛腩翻炒至表面即可牛腩略干，加入料酒；再翻炒几下，加入开水，炖一个半小时。

2.将炖好的牛腩取出倒入炒锅，加入番茄块，小火煮15分钟收汁，用水淀粉勾芡，撒上葱花而已。

功效：牛肉含铁最多，补气血，是调理脾胃的好食物，热量不高。西红柿的作用是补充维生素C，因为维生素C可以促进铁的吸收，还含有番茄红素，可以抗衰老和抗癌。还有香菜，它很热，可以用来帮助排汗和吸走水分。