女性吃什么补气血 多吃这六类食物还你红润气色

中医认为，枸杞有“补精气虚、易色、美白、延年益寿”的功效。枸杞还具有滋阴养血的功效，一般适用于肝肾阴血不足引起的一系列症状，如腰膝酸软、头晕目眩、精神疲劳等症状。

枸杞四季皆宜。它可以像普通食物一样添加到茶、粥、汤和菜肴中。春季可单服或与黄芪同煮；夏季宜用菊花、金银花、肥海、冰糖浸泡，常服可消除眼疲劳；秋季宜用梨、百合、银耳、山楂等制成汤；冬季宜与桂圆、大枣、山药等一起煮粥。

女人吃红米补气血

红米含有丰富的淀粉和植物蛋白，可以补充消耗的体力，维持人体正常体温。它含有丰富的多种营养素，其中以铁质含量最多，故有补气、养血、预防贫血的功效。您通常可以煮红米和红米粥，但请记住，红米比普通米饭更难煮。不管是煮粥还是煮饭，头天晚上洗干净后最好用清水浸泡一夜，第二天再用。拿来煮就行了。

女性吃胡萝卜皮补气血

胡萝卜皮中所含的胡萝卜素能促进血红蛋白升高，提高血浓度和血质，对治疗贫血有很大作用。萝卜还含有大量的铁，有助于补血。因此，建议食用时不要将胡萝卜削皮，只需将其洗净即可。

比较理想的做法是炖肉时加入胡萝卜，使温度适宜，适当的脂肪有利于胡萝卜素的渗出。煮熟的胡萝卜比凉拌或榨汁更有营养，因为胡萝卜本身含有微量脂质，加热时会释放出来，促使胡萝卜素渗出。