女人吃什么蛋最好 鹌鹑蛋可不能少

市场上有各种各样的鸡蛋。除了最常吃的鸡蛋和鸭蛋，鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋，还有哪些最有营养呢？哪些鸡蛋适合女性吃？

1.鸡蛋

鸡蛋富含胆固醇和蛋白质等营养物质。鸡蛋蛋白中氨基酸的比例非常适合人体生理需要，容易被人体吸收，利用率高达98%。它是最适合人类食用的食物之一。.

2.鸭蛋

鸭蛋是普通蛋中唯一的凉蛋。能去火清肺热，滋阴润燥。鸭蛋含有丰富的维生素B2、蛋白质含量和矿物质元素，尤其是铁和钙，可以预防贫血，促进骨骼发育。

3、鹅蛋

鹅蛋性温，适合体寒、慢性肾炎、肝炎、慢性病、体质虚弱的人食用。秋冬季吃鹅蛋可以滋补身体，防止寒冷气候侵袭人体。鹅蛋中的卵磷脂是最常见的食用鸡蛋。卵磷脂有助于降低血脂，强心，特别适合发育中儿童的大脑发育。

4.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋作为一种营养补品，其营养价值与鸡蛋相近，对肺病、哮喘、神经衰弱等有一定疗效。此外，鹌鹑蛋对月经不调的妇女有滋补、美容、美肤的作用，对产前、产后的孕妇贫血有很高的滋补作用。

5.鸽蛋

鸽子蛋虽然很珍贵，但珍贵并不代表营养高。鸽子蛋的价格很高，但它的营养价值和药用价值却不如鸡蛋。从经济营养的双重角度来看，没有必要刻意追求价格更高的鸽蛋。

总的来说，除了鸽子蛋有点花哨，其他常见的蛋都适合女性朋友吃，尤其是鹌鹑蛋可以多吃。