是什么导致腹部肥胖？
秋冬季节很容易发胖。一不留神，就吃三斤肉。我很沮丧。最近，也有不少骚动的小迷妹吐槽：她们说她每天都抬腿捏肚子，但小腹还是鼓鼓的，很多漂亮的紧身衣服都不敢穿。！！
枪枪作为一个吃货，真的什么都懂，因为时不时会被大眼妹子唠叨，但是枪枪真的不怎么吃！！！
那为什么你每个假期都会长胖三磅呢？小肚腩真的看不出来！！！我吃饱喝足了，我要去召唤科普君了。我会记笔记并集中注意力。我们先来看看腹部肥胖的原因。
1.饮食不当
我喜欢吃高脂肪的食物。长期吃这些食物会导致身体吸收过多的热量和脂肪，而身体不能及时分解这些脂肪，导致多余的脂肪堆积在腹部。所以要时刻注意饮食健康。
2.脾胃虚弱
喜欢吃冷饮和生冷的水果，久了会伤脾胃，使脾胃虚弱，使脾胃不能消化所吃的食物，使食物变成脂肪和堆积在腹部，导致下腹部肥胖。要想彻底治愈脾胃虚寒，先空腹冷饮。
3.缺乏运动
我不喜欢参加健身。我出去的时候有车，上楼的时候有电梯。好久没有运动了，让多余的热量和脂肪无法分解，腹部肥胖成了理所当然的事情。
也有一些女性每天抬腿、卷腹，导致第二天腹肌酸痛数日，甚至起床、大笑等都会酸痛。这种情况已经损害了腹部的内脏器官，可能会导致女性在下一次月经期间的月经量减少。
因此，只有正确适度的练习，才能在不伤及腹部内脏的情况下，达到瘦小腹的效果。
【消除小肚腩策略】
开始之前，准备好辅助工具艾扬格枕头！
1.仰卧起坐
位置：
step1：仰卧在地上，屈膝抬离地面，上下腿呈90度。
step2：用脚底内侧向前按压。
step3：双手握住枕骨，将前臂移近中线。
sStep4：呼气，依靠腹部的力量，将头颈胸廓卷起，尽量离地。
step5：吸气，胸部、颈部和头部依次落回地面。
step6：头部与手掌相互推搡，眼睛一直望着天花板。
第7步：重复10组呼吸。
提示：始终将骶骨保持在地面上。
功效：碾压可有效锻炼上腹浅表肌肉，按摩内脏，助消化，帮助消除胀气，滋养盆腔。
2.仰卧，抬腿
位置：
step1：仰卧在垫子上，臀部放在枕头中间（可以感觉到臀部稍微往下倾斜一点），完全清空腰部，保持臀部完整稳定，腹部下沉。
step2：伸展锁骨，扩张胸腔，挺??直头部，放松颈部。
step3：双腿垂直于地面伸直，脚后跟向上压，大腿前部肌肉向腹股沟方向抬起，手掌放在腹部上方，帮助腹部向腰椎下沉，把握住你的高度腿。.
step4：呼气，保持小腹不鼓胀，双腿下沉至60度、30度等。
step5：吸气，双腿缩回与地面垂直成90度。配合呼吸，重复30组（视个人情况而定，但要适中）
影响：
仰卧抬腿可以锻炼腹直肌和小腹浅表肌肉，不仅可以消除小腹的胀气，而且对腹部内脏有很好的保护作用，大力消化过程，并消除便秘。对于那些患有腹胀和其他胃肠道问题的人来说，这是一种非常有益的体式。
温馨提示：
两种姿势，GunGun不建议每天练习，因为过度练习会损伤髋屈肌。所以GunGun的建议是：每隔几天练一次阵法，女性要避免经期。
这两个新技能都获得了吗？在底部的评论部分见！花时间抱怨，不如花时间改变！改变从来不辜负每一块脂肪！~~~
浙公网安备33010502012046号