老人注意有些危险动弹不宜做

一些老人总有一种不服老的心态，认为自己还年轻强壮，生活中常常与自己较劲，有时会酿成悲剧。卫生部中日友好医院高级干部医学科主任医师黄铁群表示，老年人在生活中要“谨慎”，提高自我保护意识，尽量不要做一些高风险的行为。

上下楼梯太快了。老年人大多患有骨质疏松症，一旦跌倒就容易发生骨折。因此，老年人上下楼梯时，应尽量减慢速度。他们可以侧卧，双手扶住楼梯扶手，先用脚尖着地，确保安全。

已加载。由于身体的退化性，老年人肌肉和骨骼的功能会减弱，因此在负重的情况下容易损伤肌肉或导致骨折。因此，老年人不仅要在生活中减轻体重，在运动时也要做到力所能及。

弯腰收拾东西。老年人的平衡能力和协调能力会下降，弯腰捡物时容易跌倒或损伤腰肌。因此，在拾取物品时，尽量放慢速度，扶着椅子或其他固定物体，直蹲下拾取东西。

吃得太快了。老年人的老年功能和吞咽功能减弱。吃得太快不仅会出问题，而且容易噎住，对食道造成伤害。因此，老年人吃饭时要放慢速度。

站立时穿裤子。老年人平衡能力差，站立和穿裤子时容易发生意外和骨折。因此，老年人穿裤子时最好坐在床上或靠在固定的地方。

用力排便。强行排便可能会使老年人血压升高，导致昏厥、虚脱，甚至脑出血，危及生命。老年人若出现便秘症状，应多吃富含纤维的蔬果，养成按时排便的好习惯，或用药排便。患有高血压的老年人，尤其要避免强迫排便。

突然好起来了如果老年人过于强壮，可能会导致血压升高、暂时性晕厥甚至脑血管破裂。所以，老人好的话，要坚持“三分钟慢一点，一秒不抢”的原则。醒来后可以静卧3分钟，起身慢慢走，在床上坐3分钟，双脚放下，在床边坐3分钟，然后下床慢慢走。久坐不动地看书或看电视。老年人的承受力和压力降低，看波动大、情节惊险的电影会让交感神经高度兴奋。兴奋时，肾上腺素分泌增多，导致血压升高，血液粘稠度升高，可能发生意外。因此，老年人，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，不宜连续看电视节目或看书报1小时以上。