月经量少怎么调理 请先做好下列6点

月经量不足需要充足的睡眠

“女人以血为本，以肝为本”，滋补肝血对女性来说非常重要。肝血不足，经量容易减少??，皮肤容易粗糙、暗沉、雀斑、粉刺。很多女性都想知道吃什么可以补肝养血。其实，最滋补肝血的不是食物，而是睡眠。最晚必须在晚上11点之前入睡，这样才能滋养肝血。

如果月经量少，需要调整心态

调整心态。有时，心理压力会导致月经不调。精神上的挫折、压力等负面情绪会导致月经不正常，所以女性朋友一定要调整好心态，保持良好的心态是非常有必要的。

如果月经量少，需要多吃含铁营养的食物

多吃含铁和营养丰富的食物。补充足够的铁质，避免缺铁性贫血。多吃丝鸡、羊肉、鱼子、青虾、大虾、猪羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃等滋补食品。

如果你的月经量少，你不应该太累。

月经来的时候最好不要让自己太累。过度劳累的身体会影响身体器官的功能，也会影响新陈代谢。女性朋友在月经期间，最好保持休闲生活，放松身心疲劳。

如果月经量少，需要注意保暖

忌寒、寒、生冷刺激，以防寒邪侵袭；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持愉快的心情；平时为防止劳累过度，经期绝对禁止性生活。