饮食健康小常识 6个小贴士帮你瘦身又长寿

生物实验已经证实，喂食一半量的那群人的寿命将增加近一倍。原因是饮食会削弱保护细胞的组织蛋白包膜，缩短细胞的寿命，所以进食时6分钟的饱足感就足够了。

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养成慢慢咀嚼和吞咽的习惯

慢慢咀嚼和吞咽可以使肠胃快速吸收，血糖升高会降低食欲，避免暴饮暴食。

脸颊的咀嚼肌也会随着咀嚼的缓慢而分泌出特殊的活性物质，具有荷尔蒙的作用，可以与大脑相连，帮助激活大脑。因此，进食时，最好在口中咀嚼20次后再吞咽，慢慢进食。

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吃饭时不要发脾气

当你生气时，当你发脾气时，你的大脑会分泌神经肽

Y(NPY)，会增加食欲，所以吃饭的时候尽量不要发脾气，否则容易暴饮暴食，发胖。

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常吃长寿三宝

葡萄富含白藜芦醇，苹果和柿子富含槲皮素，这些多酚能有效延长细胞寿命，甚至减少癌细胞。