抗氧化食物十佳排行榜 自然对抗身体老化就靠这些食物

抗氧化就是清除体内多余的自由基，对抗衰老，保护身体。哪些食物可以增强人体的抗氧化作用？在抗氧化食品的市场价目表中，第一名是浆果，但你可能想不到第二名。每天吃这些可以抗衰老和抗氧化，确保您的健康。让我们快速了解他们。

十大抗氧化食品

1.浆果

所谓“抗氧化”作用是指清除体内的氧自由基，避免对核酸、酶和脂肪酸过氧化的损害，以及一系列可能的分子机制，抗氧化，可以使身体产生身体保护。

各种浆果如巴西莓、蔓越莓、蓝莓等，都含有维生素C、花青素、独特的抗氧化酶和大量的微量元素，尤其是巴西莓，它的抗氧化剂含量最高，是一种抗氧化剂。在十大最佳氧化食品中排名第一。每天吃一些浆果，可以保持皮肤年轻，减少自由基的产生，对抗皮肤氧化。

2.三文鱼

哪种食物的抗氧化剂最强？当然，鲑鱼是必不可少的。三文鱼是三文鱼、鳟鱼和鲑鱼三类的总称。

三文鱼含有超强的omega_3多不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸中的双键越多，抗氧化效果越好。多摄入omega_3多不饱和脂肪酸，可以平衡体内两种不饱和脂肪酸的比例，相应地具有抗氧化作用。不过，三文鱼毕竟是肉，最好搭配抗氧化蔬菜吃。

3.杏仁

十大抗氧化食物排行榜的第三位是杏仁。杏仁还含有大量的维生素E，还提供了一种对心脏有益的植物性蛋白质。这也是健身人士经常吃杏仁来对抗体内氧化的原因。杏仁中所含的油脂是单不饱和脂肪酸，是一种很好的脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇，在体内起到抗氧化的作用。

工作学习的时候可以喝一杯杏仁茶。普通杏仁最好不加调味料食用，因为未经加工的杏仁在抗氧化方面的作用更好。