早上空腹吃红薯好吗 什么时候吃红薯比较好

在秋冬寒冷的季节，美味的红薯立刻成为了零食的借口。而且我们知道，早上吃红薯有助于减肥，因为早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过一夜的休息后，胃急需排出废物。这个时候吃红薯，里面的膳食纤维可以加快肠道蠕动，缓和肠蠕动，使肠道通畅，起到很好的排毒减肥作用。但是，早上起床空腹吃红薯好吗？

早上空腹吃红薯好吗

不好，不建议早上空腹吃红薯。

红薯本身含糖量高，吃多了会刺激大量胃酸分泌，让人有“胃灼热”的感觉。此外，红薯含有单宁和胶体物质。空腹进食会刺激胃壁，分泌更多的胃酸，引起胃灼热等更多不适。此外，红薯缺乏蛋白质和脂质，因此最好与蔬菜、水果或含蛋白质的食物一起食用，以保证营养均衡。

什么时候吃红薯比较好

1、保健午餐应选择红薯

红薯应该在午餐时间吃。吃完红薯后，人体所含的钙，四五个小时后就可以完全吸收。如果午餐吃红薯，晚餐前钙可以被充分吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

2、减肥瘦身要选择早餐。

早晨是身体排毒的重要时间，尤其是经过一夜的休息后，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，里面的膳食纤维可以加快肠道蠕动，缓和肠蠕动，使肠道通畅，起到排毒减肥的作用。

只是，要小心，即使你早餐吃红薯，也尽量不要空腹吃。最好先吃点别的，或者和别的食物一起吃。