高血压怎么办？几种食物帮您远离高血压

近年来，随着生活水平的提高，我们的饮食结构发生了很大的变化，随之而来的“富贵病”成为了大家的一大难题。我国高血压发病率和死亡人数呈上升趋势，高血压患者死亡人数甚至达到我国总死亡人数的40%左右。高血压已经成为一个非常令人担忧的问题。

高血压是最常见的心血管疾病，也是诱发冠心病的重要因素。可对心脏、脑血管、肾脏和眼底造成损害。其患病率、致残率、死亡率高，危害严重。高血压早期常无症状或症状较轻，易被忽视。它经常悄无声息地发生并引起紧急情况。它被公认为“沉默的杀手”；较常见的症状是头痛、头晕、颈部僵硬、易疲劳、易烦躁。，注意力不集中。

谁更容易患高血压？超重或肥胖、吃太多盐、喝太多酒、吸烟、缺乏运动和遗传都是血压升高的主要危险因素。高血压可引起多器官损害，降压治疗更重要的是保护心、脑、肾等重要器官。那么在日常生活中应该如何注意维持高血压呢？

杜仲茶

可以每天用杜仲叶煮水或泡茶。杜仲对调养和治疗高血压有很好的效果。每天喝一些，对降低和稳定血压有很好的效果，同时还能预防并发症。杜仲特别适合中老年人的日常保健。除了对高血压、糖尿病、心脑血管疾病有很大帮助外，还能改善失眠，保护肝脏，减少长期服用药物对身体的伤害。

玉米

玉米性平味甘，归心脾经，具有健脾益气、祛湿除浊的作用。玉米寡肽有明显的降血压作用，玉米油中的不饱和脂肪酸可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量。喝水煮玉米丝也有很好的降压作用。

芹菜

芹菜性甘、苦、凉，归肺、胃、肝经。具有平肝清热、祛风湿、消烦消肿、凉血止血、解毒散肺、健胃活血、清肠通便等功效。润肺止咳。其中所含的芹菜素还可以扩张外周血管，减少外周阻力，降低血压。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，可以增强血管的弹性和韧性，防治高血压等。柠檬还可以消火解渴，预防器官功能障碍等高血压并发症。切片泡茶或加点蜂蜜，口感好，降血压。

苦瓜

苦瓜味苦，性寒，归胃经，有清热泻火之功效。苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有类似的胰岛素样作用，还具有刺激胰岛素释放的作用，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，从而减少高血压。.

仅仅依靠这些东西来控制血压是不够的。戒烟戒酒，控制盐分的摄入量是非常有必要的。还要少吃动物脂肪和油腻食物，多吃蔬菜，适度运动，保持身体健康。健康是最重要的。