减大肚子最快的方法 教你7招和腹部赘肉说再见

一项调查数据显示，中国的肥胖率正在逐渐上升，男性腰围粗了20%。腰部肥胖不仅影响身材的美观，而且对身体的健康也有很大的危害。

因为腹部肥大对内脏造成压迫，这远比四肢和臀部的位置对健康的危害更大，患慢性病的风险也更高，所以要注意腰围。在我国，男性腰围不超过85cm，女性腰围不超过80cm。

是什么导致腹部肥胖？

1、饮食结构不合理

饮食结构中安排的偏食或脂肪、谷物和其他碳水化合物含量过多会导致热量摄入过多。另外，如果在吃完食物后继续坐着不动，人体内的脂肪堆积，脂肪细胞增多，变成脂肪堆积在腹部。

2.运动太少

现代都市人习惯于舒适的生活环境，缺乏锻炼和锻炼的意识和行为。白天不能久坐，晚饭后还要长时间坐在电视机前看电视。

3.精神因素

俗话说，心宽体胖，没有精神负担，饭菜可口，消化吸收也很好。或者用酒精来缓解焦虑，吃喝来缓解不愉快的情绪，这样会大大增加热量，导致肥胖。

4.姿势不良

腹部肌肉不够强壮。坐的时候习惯前倾，或者习惯驼背走路的人会不自觉地前倾，也会形成腹部赘肉。

瘦肚子的方法有哪些？

1针灸减肥

针灸减肥是一种中医疗法。针灸减肥是一种辨病与辨证相结合的方法，以针灸为主，结合穴位埋线、耳穴压豆等疗法，刺激人体某些特定穴位，通过经络调节身体，达到减肥的目的。

针灸可以直接影响腹部脂肪，促进局部脂肪代谢，减少腹部脂肪。与西药治疗相比，药物减肥有副作用，手术治疗有一定的安全风险，而针灸减肥更安全、更有效。

2运动减肥

运动减肥可以提高身体的新陈代谢率，但前提是一定要一直坚持，每次坚持40过了几分钟就可以开始消耗体内储存的热量，坚持一个月还是可以看到效果的。但减肥不仅仅是锻炼。运动控制不好会造成身体伤害。饮食和运动的效果会更好。

3节食减肥

服用减肥药的同时尽量少吃高脂肪、高热量、高淀粉的食物，不要吃太多肥肉或含糖食物，多吃新鲜水果和脂肪，坚持加强运动和适当控制饮食可以起到瘦身的效果。