高血压最怕的10款家常菜，留给需要的人！

海带含有丰富的牛磺酸，可以降低胆固醇，降低血压。日本人称海带为长寿蔬菜。

2.【大蒜菠菜】

菠菜中所含的膳食纤维可以延缓动脉粥样硬化，降低高血压患者患冠心病的风险。

3.【鲜榨黄瓜汁】

黄瓜具有利尿、强心、保护血管、调节血压的作用。喝黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

4.【芹菜腰果】

腰果能补脑补血，补肾健脾。芹菜含有多种维生素，能促进食欲、降低血压、强脑。

5.【洋葱炒蛋】

洋葱是唯一已知含有前列腺素A的食物。前列腺素A可以扩张血管、降低血液粘度和预防血栓形成。

6.【苦瓜排骨汤】

苦瓜能有效降低血压，苦瓜中含有类似胰岛素的物质，能显着降低血糖。排骨应该是用五谷猪做的。这种汤不会苦，但会很自然，很新鲜。

7.【醋泡花生】

花生中的脂肪酸主要是油酸。油酸可以降低血脂，降低总胆固醇和有害胆固醇。醋泡花生可以清热活血，保护血管壁，预防血栓形成。

8.【鲫鱼黑木耳汤】

鲫鱼是春季很好的补品。常吃鲫鱼不仅可以强身健体，还有助于降低血压和血脂。降血脂四大功效。

9.【西兰花炒胡萝卜】

西兰花中的植物化学物质可以中和致癌物质，加速身体排毒，而胡萝卜素可以增加冠状动脉的血流量，清除血管中的血脂，防止动脉硬化，降低血压。

10.【煮玉米】

玉米含有丰富的水溶性膳食纤维，是降血压的有力助手。可抑制饭后血糖升高，降低胆固醇。总之，在高血压的治疗中，除了按时按量服药外，还要有意识地调整自己的作息和饮食习惯。如果高血压患者每天熬夜、暴饮暴食或饮食不规律，即使每天服用规律定量的药物，血压也未必能得到很好的控制。还要特别注意保持轻松平和的心态，建立健康的养生防治高血压的理念是通过改变生活方式来防治高血压，如适度运动、限盐、合理饮食、戒烟限酒等，注意低盐、低油、低日常饮食中脂肪较多，多吃芹菜、茄子、木耳、苹果等有降压作用的食物，除了按时按量服药外，还需要控制饮食，调整作息。可以配合一些非药物治疗方法，如可肠引气、汤罗布麻茶等。从根本上去除血液和血管壁上的垃圾，改善心血管功能的绿茶饮料，可以确保身心更健康。