很多人在生活中都有腰痛。要知道，腰痛有时会让老人坐立不安，不舒服。为了老年人的健康着想，一旦出现腰痛的问题，一定要及时治疗。那么为什么老年人容易出现腰痛呢？老年人如何缓解腰痛？接下来，我们将一一介绍，供大家参考。
为什么老年人容易腰酸背痛？
1.骨质疏松症
内分泌功能改变可导致骨质疏松。例如，当性激素分泌受到干扰，或甲状腺激素分泌过多时，都会导致腰椎（包括身体其他部位的骨骼）骨质疏松，韧带和关节囊松弛，弹性降低.
如果腰椎负荷突然增加，可能会出现腰痛的症状，也可能导致轻微外伤甚至无明显外伤的骨折。
老年妇女绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症是很常见的骨质疏松症，这类骨质疏松症与雌激素水平低有关。
2.腰部软组织病变
腰部软组织病变主要有两种：腰大肌扭伤和腰肌劳损：
在体力劳动或剧烈运动中，由于姿势不当或用力不当，都会对腰部软组织造成急性损伤，而腰部肌肉劳损往往是由于长时间保持不平衡的姿势造成的，例如工作在一项需要长时间弯腰和蹲下的工作中。
或工作时腰部压力大、腰部旋转剧烈，如肩上扛重物、过度负重，或由蹲坐改为直立行走，或急性损伤后未及时治疗或治疗无效，或反复扭伤，等会导致慢性损伤，从而导致腰痛。
3.退行性变化
长期腰椎活动量和负荷过大，姿势不正确。
一是可引起髓核脱水，椎间盘体积缩小，与原有周围组织失去动静平衡，逐渐导致椎间隙变窄，形成骨唇。椎体边缘，关节面关节退变，刺激和压迫周围组织，尤其是神经组织，产生腰痛症状。
并非所有老年人的腰痛都是由退化引起的。某些疾病，如肾脏疾病和脊柱转移瘤，也会导致老年人腰痛。容易骨转移的癌症有：乳腺癌、宫颈癌、肺癌、肾癌、甲状腺癌、胃癌癌症和直肠癌。
如何缓解老年人腰痛？
1、腰痛抖腿的方法
采取站立姿势，用力握住健侧腿，放松患侧腿，将手掌压在大腿后面，左右晃动肌肉1～2分钟，每天数次可缓解腰痛。
2.吃药
包括止痛药、肌松药、神经营养药物、关节软骨修复及营养药物、骨质疏松治疗药物等。前两类属于标本兼治。如果疼痛非常严重或治疗持续时间较长，建议患者服用。后一种一般副作用较小，但需要长期服用，很少见效。
3.物理治疗
对于腰痛较轻或偶尔背部不适的老年人，理疗既方便又快捷。但对于腰扭伤较重的老人，伤后48小时做一些可以扩张血管的理疗，会加重炎症。这个时候，还是卧床休息或者找医生进行无热量的超短波治疗比较安全。慢性腰痛患者应在多个疗程物理治疗无效后停止治疗。
4.腰围
腰部缓解是一把双刃剑。一方面，对于急性腰扭伤或严重腰椎间盘突出症的老年人，腰围可以保护腰部，缓解病情。另一方面，如果长时间佩戴腰带，腰部的肌肉会在使用与否的原则下逐渐收缩，从而使病情恶化。围裙最好不要穿两周以上，需要长时间穿的老人一定要咨询医生。
5.腰痛用热水瓶塞
双手按压患者腰部，当压力触及痛点时，另一只手取下热水瓶塞（瓶内热水温度约为90°C），在其上套上2层纱布，并轻触压痛点2~3秒后取出，以防烫伤，连续更换3~5次，每天1次，连续使用1周可缓解腰痛。
6.用穴位治疗腰痛
用拇指或食指点击坐骨结节与股骨大转子连线的中点、大腿后部中心、颅窝外中心、小腿中心、内踝后方。穴位，每个穴位按压1分钟，以酸、肿、麻为佳，每日3次，可缓解腰痛。
7、逆??行治疗腰痛
患者在平坦的地面上向后走，尽量保持膝盖不弯曲，腰部放松，双手空握拳头，四指包住大拇指，手臂来回自由摆动，还可以双手轻拍腰部。每次逆行100~200步，每天2~3次，半个月后腰痛可明显缓解。
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