增肌粉用多少度的水冲 四十度以下的温水效果最佳

增肌粉应该用多少水冲泡

一般建议用40度以下的温水冲泡，因为增肌粉中的蛋白质有一种具有特殊生理功能的活性物质，它在水中的溶解度通常在0℃左右随水温升高--40℃。此外，增肌粉还含有麦芽糖和碳水化合物。糖和碳水化合物中的淀粉在高温下会糊化，导致结块。因此，一般不建议用热水冲泡增肌粉。

具体浸泡方法：

1、先将温水倒入杯中，加入增肌粉；

2.搅拌或摇晃至全部溶解后服用；

3、因为VC有助于蛋白质被人体吸收；

4、增肌粉也可以和牛奶一起服用，每次200ml左右。用牛奶还可以弥补牛奶中蛋白质含量低的不足。

小贴士：增肌粉用普通杯子很难完全粉碎和摇晃，也不可能用筷子或勺子搅拌。需要一个特殊的振动器将粉末与水完全混合。

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吃增肌粉的注意事项

1、增肌粉吸水性强，所以每天要多喝水，一般每天1500～2000毫升水。

2.一次需要吃100克以上的增肌粉。最好每天不间断地吃。但是，不同产品的纯度是不同的。比如康比特增肌粉，每天只需要吃50克。

3.增肌粉通常用于每日热量和蛋白质摄入不足的情况。如果你在日常生活中的卡路里摄入量已经很高，那么你就不需要使用增肌粉，而是可以用乳清蛋白和丙酮酸肌酸代替，适合添加减脂成分。

4.最佳效果是运动后半小时服用增肌粉。