快速缓解疲劳的方法

快速发展的社会和快节奏的生活让许多城市人面临着这种尴尬的局面。有了钱，他们没有时间享受生活。每天忙碌的工作使人易怒，因此，白领朋友应该学会为自己放假，学会缓解乏力，丰富生活。

呼吸:快速进行浅呼吸。为了更放松，慢慢吸气，屏住呼吸，然后呼气。每个阶段持续八拍。

午睡:学会在家、办公室甚至在车里小睡。你可以利用这个机会在任何场合小睡一会儿。只需10分钟就能让你振作起来。

想象:通过想象你最喜欢的地方来放松你的大脑，比如大海和山脉。将你的思想集中在想象物体的“看、闻、听”上，并逐渐进入这个国家，从而达到精神放松的目的。

按摩:紧紧地闭上眼睛，用指尖用力按摩你的前额和后颈，并有规律地向同一方向旋转;不要漫无目的地摩擦。

腹部呼吸:平躺在地板上，面朝上，自然放松，紧闭双眼。呼气，呼出肺部所有的空气，鼓出腹部，然后收紧腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复到原来的状态。正常呼吸几分钟后，重复此过程。

摆脱常规:经常尝试不同的方法去做工作日不常做的事情，比如用双脚跳上跳下楼梯。

洗澡时唱歌:每天洗澡时，放开歌声，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要持续的深呼吸，这样你可以放松并感到快乐。

培养兴趣:培养对各种活动的兴趣，并充分享受它们。

伸展运动:伸展运动可以放松全身的肌肉，对消除紧张非常有益。

放松反应:舒适地坐在安静的地方，紧闭双眼，放松肌肉，安静地呼吸，主要是深呼吸。

在了解了这十种快速缓解压力和乏力的方法后，白领们可以在繁忙的日程中健康地放松自己，让自己更有活力!