红豆薏米哺乳期可以喝吗（薏米红豆水哺乳期可以喝吗?）

红豆薏米是一种可以直接做粥食用，也可以做成甜品食用的食物，因此深受大众喜爱，那么红豆薏米哺乳期可以喝吗？

红豆薏米哺乳期可以喝吗

红豆薏米哺乳期可以喝。

红豆薏米含有丰富的碳水化合物和蛋白质，食用可以促进乳分泌和补气血，适合哺乳期女性食用，但是要注意用量和自身体质，体质寒凉的哺乳期女性不建议食用红豆薏米，但是体质湿热的哺乳期女性可以食用。

哺乳期女性食用红豆薏米有什么好处

通乳

红豆本身具有通乳的作用，并且红豆薏米中都含有丰富的蛋白质，而蛋白质是乳汁合成的原料，因此哺乳期女性食用红豆薏米可以通乳。

补充营养

红豆和薏米都是营养丰富的食物，含有大量的碳水化合物和蛋白质等成分，食用可以为哺乳期女性补充营养。

去湿

哺乳期女性容易出现湿热的情况，一旦出现湿热，可以用红豆薏米进行去湿，以免出现身体不适的情况。

减肥

女性怀孕时因为营养的补充的激素的改变会出现发胖的情况，因此产后食用一些具有去湿、去水肿、减肥作用的红豆薏米可以快速恢复身材。

缓解精神紧张

女性生产之后有可能会得产后抑郁症，因此食用一些具有舒缓心情，缓解抑郁，解气的红豆薏米可以缓解神经紧张。

促进食欲

薏米中的薏苡仁油可以刺激肠道蠕动，有帮助消化的作用，因此食用红豆薏米有促进食欲的作用。

哺乳期女性食用的红豆薏米要怎么做

1、将薏米50克，红豆100克，冰糖适量准备好。

2、将红豆清洗干净，用清水浸泡2到3个小时，便于煮烂。

3、将薏米倒在锅中，小火不停翻炒，约20分钟。

4、待表面变为黄色，有焦香味时，寒凉之气完全去除，即可盛出备用。

5、在锅中加入适量的清水，水可以多放一些，促进乳汁的分泌，用大火烧开。

6、水开后在锅中加入红豆、薏米一起煮，大火烧开，小火煮烂。

7、煮好后，将汤水倒出来代替水饮用。

8、红豆和薏米中留少量水，按口味加入适量冰糖调味即可食用。

红豆薏米哺乳期女性能吃多少

红豆和薏米哺乳期女性可以食用100克红豆和50克薏米。

红豆具有通乳补气血的作用，因此哺乳期女性食用量可以比薏米稍微多一些，因为薏米性味较为寒凉，不适合哺乳期女性多吃，所以食用50克就足够了。

哺乳期女性吃红豆薏米怎么吃

哺乳期女性食用红豆薏米的时候可以一次食用一小碗，一天吃1到2次，然后红豆薏米可以多放一些水，将煮的汤水直接替代水饮用，若觉得实在没有味道的话，可以稍稍加一些蜂蜜或者冰糖调味，不可食用过多。

哺乳期女性食用红豆薏米要注意什么

1、哺乳期女性若体质寒凉就不建议食用红豆薏米，因此食用之前要判断一下自身的体质情况。

2、红豆和薏米都是不好消化食物，因此需要煮烂之后再给哺乳期女性食用，以免出现消化不良的情况。

3、煮给哺乳期女性的红豆薏米都要提前浸泡，以免出现煮不烂的情况。

4、薏米性凉哺乳期女性不能食用过多，一次可以将生薏米炒成熟薏米再食用，这样的话可以去除薏米的寒凉之气。