高热量食物有哪些 高热量的食物有哪些

什么是热量？

人体一直在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养物质提供的。食物中能产生热量的营养物质包括蛋白质、脂肪、糖和碳水化合物。它们氧化产生热量，供身体维持生命、生长、发育和运动。当热能供应过多时，多余的热量会变成脂肪储存，随着时间的推移，身体会变胖。

什么是高热量水果？

1、香蕉

热量:中型香蕉(1000kcal)=半碗白米(一碗白米2000左右)kcal计算)

肥料原因：香蕉甜，富含蛋白质、钾和维生素A、C膳食纤维，一天最多只能吃两个，也不适合空腹吃。

2、荔枝

热量:10粒荔枝(3800粒)kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200kcal计算)

肥料原因：荔枝只有7颗kcal荔枝是一种含糖量高的水果，每100克荔枝大约有15克糖，也就是60克kcal，十粒荔枝的热量相当于半碗饭，一次吃很多，摄入的热量相当可观。

3、牛油果

热量:手掌一样大的鳄梨(380kcal)=2碗白饭(一碗白饭2000左右)kcal计算)

肥料原因：属于高纤维水果，半有6.7克纤维是普通蔬菜和水果的两倍，但它们也富含脂肪。大部分是单位不饱和脂肪酸，可以保护心血管健康，但热量很高。一个相当于两碗米饭。