晚上睡觉最佳温度和湿度 良好睡眠的最佳室温是几度

睡觉时空调开多少度最舒服？

根据每个人的习惯，睡觉时空调的最佳温度约为26-28℃大约是最合适的。白天气温较热时，室内空调温度可保持在23-27℃，它通常更舒适。人们来回走动，或进出空调房间，不容易带来中暑、温差等不适。但在晚上睡觉时，在凌晨2-4点左右，如果空调保持在26点左右，体温就会进入低谷℃，手脚冰冷很容易感觉到。但温度保持在28℃左右，会更舒服，晚上不容易感冒。而且根据人们夜间开空调省电的要求，开28℃和26℃相比，前者也会更省电一些。在空调制冷时，温度每升高1℃，能省电10%左右。

睡多少度最舒服？

室温20℃-23℃最合适的。睡眠环境对人们的睡眠质量有很大的影响。研究表明，宿舍的温度、湿度和光线会影响睡眠。普通人睡觉时室内温度为20℃-23℃最合适的，20℃下面的人会因为寒冷而蜷缩起来，把被子裹紧，但超过23℃会觉得热，要掀被子。如果冬天室内温度太低，即使盖着被子，也会觉得露出来的四肢和脸都很冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。