早上跑步的好处:可以改善睡眠
早上跑步的好处：可以改善睡眠周期：一开始可能很难早起，但研究表明，早上锻炼的习惯可以改变昼夜节奏，使身体在早上自然更敏感，晚上更累，早期锻炼比晚上锻炼更能促进深度睡眠。睡眠也有助于肌肉生长。燃烧更多的脂肪：空腹运动被证明比饭后运动燃烧更多的脂肪，因为身体必须使用现有的脂肪储备来为运动提供能量。其他研究也表明，早上锻炼可能有助于长期减肥。提高工作效率：研究发现，早上锻炼有利于精力水平、敏感性、注意力和决策能力，可以提高一天的工作效率。
早上跑步的缺点：可能会打断深度睡眠，早上闹钟可能会打断深度睡眠。这会导致醒来一段时间后感到昏昏欲睡，如果经常发生，也会导致慢性疲劳。早晨是空气中二氧化碳浓度值最大、雾霾天气最严重的时间范围。此时，晨练很容易引起呼吸道疾病。
晨跑注意事项
晨跑时间不宜过长，晨跑最好控制在30-50分钟内。时间短，不能达到运动效果；时间长，容易产生疲劳，影响正常工作。如果你做空腹晨跑或高强度晨跑，你的身体很可能会因为低血糖而导致晕倒和其他症状。避免空腹，只是给身体一点糖和水，必须控制强度，慢跑，控制在一小时之间。
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