做俯卧撑膀胱疼（做俯卧撑膀胱疼正常吗）

俯卧撑是个好运动，它简单方便，又能很好的锻炼上身肌肉。可是他虽然主要锻炼上身，却往往也对下身也产生影响。有部分人在做俯卧撑后，会出现膀胱疼痛的现象。那么这是为什么呢？做俯卧撑膀胱疼严不严重？

为什么做俯卧撑膀胱疼

一般是两种原因：

肌肉疲劳酸痛

俯卧撑虽然主要是锻炼胸部和手臂，但是在运动过程中，需要腹部力量来保证身体保持挺直，对腹部力量有一点要求，在锻炼后可能会导致肌肉疲劳酸痛，造成膀胱处疼痛。

疾病导致

如果不是膀胱处肌肉酸痛，而是膀胱组织疼痛，或者是刺痛，呼吸时疼痛等，那么可能与俯卧撑无关，而是本身疾病导致的，只是俯卧撑使其疼痛明显。

做俯卧撑膀胱疼严重吗

肌肉疲劳酸痛不严重，如果是膀胱疾病，可能会比较严重。

锻炼后导致的肌肉疲劳酸痛是正常现象，通过积极休息，在以后适应了运动强度以后再锻炼就不会再有什么疼痛感了。但如果是膀胱疾病，因为不知道具体病症，所以可能比较严重。如果怀疑有膀胱疾病应当前往医院诊治，根据医生提供的方法进行生活和治疗。

做俯卧撑膀胱肌肉酸痛怎么处理

拉伸

静态拉伸是应对肌肉酸痛最有效的方式之一，可以针对腰腹部做静态拉伸，帮助缓解疼痛。

按摩

按摩膀胱和腰腹部可以促进局部血液循环，帮助运走乳酸，放松肌肉。

洗热水澡

洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助，并且还能够减轻运动疲劳。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行，水温也不要过高。

休息

休息是应对缓解酸痛最重要的方式，通过休息可以让身体自动调节，帮助新陈代谢，并能够帮助缓解疲劳。

做俯卧撑膀胱肌肉酸痛多久好

3-5天即可。

如果是正常运动导致的肌肉酸痛，那么经过合理的休息，一般三到五天膀胱的疼痛感就会消失。

做俯卧撑膀胱肌肉酸痛还能继续做吗

不建议马上做。

正常的肌肉酸痛不必急于运动，可以休息等疼痛稍缓再继续运动，休息时间从1天到4天皆可。即使酸痛不明显也至少要休息一天，以保证肌肉正常的休息恢复。

做俯卧撑膀胱肌肉酸痛怎么预防

充分热身

运动前充分热身，拉开韧带，活动关节，活动一下腰腹部，避免直接做俯卧撑导致的运动伤害。

循序渐进

初做俯卧撑可以从简单方式和小数量做起，不要一上来就做很多很难的动作，可以等运动能力上升后再逐渐增加强度。以太高太多的运动强度导致乳酸大量堆积，肌肉疲劳严重。