运动后脚腕疼怎么回事 运动后脚腕疼怎么办

很多在运动之后，尤其是跑步之后容易遇到脚腕疼痛的现象出现，这是一种常见现象，那么运动后脚腕疼怎么回事呢?

运动损伤所致

运动后脚腕疼多是局部血液循环不良，或有陈旧性损伤所导致;也有可能是疲劳造成的局部软组织损伤。

运动少所致

平时不进行运动，偶尔锻炼一次，导致身体关节韧带一时无法适应运动时要承受的压力，也容易导致脚腕疼的现象发生。

运动前不热身所致

很多人运动前不热身，导致身体关节，韧带，肌肉没有活动开就开始运动，当进行强度比较大的运动时，就容易导致关节韧带拉伤，从而引起脚腕疼。

鞋子不合适导致扭伤

运动时穿的鞋子不合脚，或是鞋带系的太紧，导致脚部血液循环不畅，还有穿高跟鞋或者拖鞋运动，导致脚腕扭伤，从而引起疼痛。

运动场地选择不当

有的人选在崎岖不平的场地上运动，可能造成因道路不平扭伤脚腕，在较硬的水泥地或弹性较差的地面运动，落地的姿势不正确，对脚腕产生冲击过大，也会引起脚腕疼痛。

运动后脚腕疼怎么办

1.运动后要使双脚充分得到休息，避免剧烈运动再次给腿脚加重负担，然后可以做一些轻微的整理运动来缓解疼痛。

2.睡觉前用40°C-50°C的热水泡脚，或者用热毛巾局部热敷，可以减轻疼痛。

3.取双脚抬高姿势，局部进行按摩，或者外用云南白药喷雾，红花油揉擦疼痛部位，以促进局部血液循环。