吃过午饭后就睡觉为什么不好 应该怎样午睡

午睡要注意什么？

午饭后尽量休息十分钟再午睡；

2.如果条件允许，最好在床上沙发上仰卧或侧卧午睡。如果没有条件，你可以准备U型枕和靠垫，靠在椅背上午睡；

3、午睡时间最好不超过30分钟，时间过长，进入深度睡眠，醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下伸展运动。

正确的午休姿势

午睡时，我们可以选择让头靠在墙上或椅背上。需要注意的是，腰骶部应靠近椅背，或用腰垫支撑腰骶部，以避免悬挂。在这种情况下，一个U型枕还能部分支撑颈部，缓解不适。