冬季如何减肥最快（别让肥肉偷偷爬上你的肚子）

冬季如何减肥最快（别让肥肉偷偷爬上你的肚子）

冬季天气变凉，我们身体的脂肪也开始堆积，很多人也说这个季节是个长肉的季节。如果在冬季不长肉，那你第二年的夏天可能会瘦很多。冬季的减肥方法有哪些？

运动

一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

经络按摩

经络按摩的减肥方法可以促进脂肪燃烧，排出身体多余水分，排毒又消水肿。根据不同部位的肥胖问题，需要采用不同的按摩方式。有效的经络按摩，可以让你想瘦哪就瘦哪！

少食多餐

一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。

早晚称体重

体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候都称一称。电子秤最大的优势就是数字精准，精确到公斤后的小数点。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了。

呼吸运动

做这个运动主要是减少腹部的脂肪，促进腹部脂肪的燃烧。腹部减肥法，这个部位的肌肉主要有腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌。动作要领是先深吸气直到不能吸入为止，再呼出腹中的气体直到全部呼出。做这个运动可以使得身体内迅速的变成有氧环境，为脂肪的燃烧和其他的身体活动提供充足的氧气。另外深呼吸运动是胸腹式呼吸，需要胸腹肌肉的参与才能够完成。这些部位的脂肪很容易就被燃烧了。

紧身毛衣

紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

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