女性如何补充胶原蛋白？吃哪些食物最有效

女性如何补充胶原蛋白？吃哪些食物最有效

女性如果想补充胶原蛋白的话要么靠吃东西食补、要么靠药物涂抹补充都是可以的；一般找专业医师开一些能补充胶原蛋白的药剂进行涂抹能很快解决这类问题。但如果嫌麻烦的话可以吃一些猪蹄、鸡蛋清、酸奶等食物进行补充也是可以的。

1、猪蹄

猪蹄是含胶原蛋白最多的食物而且经过烹饪后这些胶原蛋白能得到非常好的保存，因此单靠食用猪蹄就能很好的补充人体所需的胶原蛋白。

2、酸奶

酸奶虽然没有猪蹄的胶原蛋白含量多，但营养健康又好喝，非常适合哪些需要保障身材又像补充胶原蛋白的人群。

3、鸡蛋清

鸡蛋清用来食用和外敷都能补充胶原蛋白，只不过用起来非常的粘稠，一些胆子小的女生可能对此非常抗拒。