俯卧撑的正确做法是什么，俯卧撑呼吸的正确做法

俯卧撑的正确做法是什么，俯卧撑呼吸的正确做法

手脚与高俯卧撑相同，目标肌肉胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。起始姿势，手臂分开，肩宽或略宽。手臂俯卧，脚趾着地，头部微微抬起看地面，腹部收缩，保持腹部自然弧度，肘部微微弯曲，避免塌陷。

俯卧撑又称伏地挺身，主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，手脚同高俯卧撑，目标肌胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。手臂分开，肩膀同宽或略宽。手臂俯卧在地上，头微微抬起看地面，腹部收缩，保持腹部自然弧度，肘部微微弯曲，避免塌陷。

俯卧撑的好处

1.发展力量和素质。其主要功能是发展人的上肢力量和腹肌力量，提高人体静力和动力力量的素质。推荐阅读：如何做俯卧撑俯卧撑改变多端健身效果更好

2.改善人体生理功能。它可以在平衡和支持能力的发展中发挥重要作用。改善中枢神经系统，有利于骨骼坚实、关节灵活、韧带牢固、肌肉强壮和弹性，加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3.增强体质和健康。经常全面锻炼有利于身心发展，能调节人的心理，使人精力充沛，强身健体，陶冶情操，锻炼意志。此外，据说它可以延长寿命。