牛奶可以和钙片一起用吗 牛奶搭咖啡影响钙吸收吗

牛奶可以和钙片一起用吗牛奶搭咖啡影响钙吸收吗

牛奶和钙片一起吃，很多人认为效果更好，但事实并非如此，可能更不利于吸收，所以，牛奶和咖啡会影响钙的吸收吗？下面每天的知识百科全书小边将介绍。

牛奶可以和钙片一起用吗？

牛奶不能用钙片

如果同时服用钙片和牛奶，可能会造成钙的浪费，而不是11=甚至可能造成"正正为负"的结果。

因为当钙的摄入量达到一定范围时，增加钙的摄入量可能会导致胃肠道对钙的吸收下降。此外，钙制剂与牛奶混合后，的大分子胶可能会变性，形成絮凝沉淀，也会影响牛奶的感官特征。

牛奶咖啡会影响钙吸收吗？

牛奶富含钙离子，咖啡中的咖啡因和草酸会影响钙的吸收。据统计，长期大量喝咖啡的人患骨质疏松症的概率相对较高，这也与咖啡对钙吸收的影响有关。

因此，首先要注意控制咖啡的数量。一般来说，成年人每天可以喝2杯（每杯200毫升）。在控制量的前提下，虽然咖啡和牛奶一起喝会失去一点钙，但多喝几口牛奶。

如何喝牛奶吸收效果更好？

最佳牛奶搭配：固体食品

乳糖需要乳糖酶分解才能被人体吸收。

如果体内没有足够的乳糖酶，乳糖不分解直接进入大肠，被大肠杆菌等细菌代谢、发酵、产酸、产气，就会出现腹胀、腹泻等不适。

中国很多人都有这种乳糖不耐症，空腹喝牛奶更容易感到不适。因此，建议在喝牛奶时搭配一些固体食物，如粗粒馒头、馒头、蛋糕、全麦面包等。

喝牛奶的最佳时间：没有时间限制

在时间上，一天中喝牛奶的任何时候都没有实质性的区别，可以遵循自己的个人习惯。

饭后可以喝牛奶。

如果你晚上喝酒，你可以在睡觉前一小时喝酒。

喝牛奶的最佳温度：常温

有些人喜欢用热开水冲洗奶粉或煮牛奶，以达到消毒的目的。有些人喜欢在炎热的夏天喝牛奶。

事实上，通过正式渠道销售的正式密封大品牌牛奶已经消毒，我们不需要煮沸消毒。如果煮沸后没有足够的冷却，它会对人体有害。国际癌症研究机构将超过65家℃以上热饮为2A类致癌物。

过热饮料是对消化道的不良刺激，会烫伤消化道粘膜，诱发癌症。过冷饮料也会刺激消化道，喝冰牛奶，容易出现胃肠道不适症状。

若胃能耐受，牛奶常温饮用(20~30℃)可以。如果你喜欢喝热牛奶，你可以把整袋牛奶浸泡在温水中，然后喝。

特别是超市冷藏柜中巴氏杀菌的鲜奶，如果用明火加热，将牛奶放入锅中，搅拌至40~50摄氏度，最多60摄氏度可关火，不建议煮沸。

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