卵巢保养注意事项,卵巢是女性重要的生殖器官,位于下腹部盆腔,内子宫的两侧,左右各一以韧带与子宫相连,受内分泌生殖轴系脑皮质-下丘脑-垂体控制。卵巢对于女性健康有十分重要的作用。要进行卵巢保养,女性应注意以下几点。
不要过多地吃甜食
因为身体摄入过多的甜食会造成体内糖分过高,刺激情绪,造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。
不要过多地摄入盐分
过咸的食物,会在人体内凝聚水分,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调。
远离冰冷辛辣等刺激性食物
冰冷辛辣等刺激性食物对卵巢会造成很大刺激。这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调。为了做好卵巢保养,产后女性最好避免这类饮食。
拒绝碳酸饮料
如可乐、雪碧等气泡饮料,含有大量的碳酸,经常饮用会影响人体对钙质的吸收,降低肠胃的消化能力。且碳酸饮料含糖量大,也不利于卵巢保养。
多吃富含纤维素的食物
卵巢保养其中一点就是保证雌激素分泌正常。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
多吃豆类食物
豆类食物是女性的美容圣品,尤其是黄豆,可以有效地为女性体内补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,起到调节内分泌的作用。
注意月经期间的饮食和作息
痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片,一天饮用2次,可以缓解痛经,而且期间不能吃冰冻及辛辣的食物,保持饮食清淡,作息要有规律,不能熬夜通宵,这样才能做好卵巢保养。
适当按摩
要做好卵巢保养,女性可以经常按摩穴位,在肚脐以下大概四指宽的位置,经常按摩可以保养卵巢,缓解女性月经期间的综合症,减缓月经痛苦。