奶茶喝多了会给你的身体带来什么 喝奶茶都有哪些害处

奶茶喝多了会给你的身体带来什么喝奶茶都有哪些害处

很多人会觉得生活已经够苦了，他们经常加班熬夜，压力很大，喝奶茶也是为了缓解压力，但长期喝奶茶对身体有害。那么，喝太多的奶茶会给你的身体带来什么呢？喝奶茶有什么好处呢？下面每天的知识百科全书小边介绍。

喝太多奶茶会给你的身体带来什么？

奶茶通常有茶，但不一定有牛奶。许多企业会用牛奶精华代替牛奶，不仅价格更低，而且味道可能比牛奶更光滑。

但奶精的主要成分是氢化植物油，含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸会导致低密度脂蛋白的增加，加速血管粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。反式脂肪酸的摄入量应限制在2g内部。一杯奶茶中反式脂肪酸的含量达到3.7～6.2克。

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授杨海霞表示，反式脂肪酸不易被消化、吸收或降解，可能导致心脏病、高血压、血脂升高、糖尿病和记忆损害。食品标签上标注的零反式脂肪酸并不意味着它100%不含反式脂肪酸。

因为奶茶饮料大多是现场制作的，不能准确知道有多少反式脂肪酸，所以要尽量少喝含反式脂肪酸的饮料，比如奶茶。

喝奶茶有什么危害？

1.摄入过多的热量和脂肪

普通奶茶一杯的热量大约在250-300kcal，若含奶盖，能量将达到400-450kcal更重要的是，这基本上是一顿饭的热量。每天6杯奶茶和3顿饭相当于每天9顿饭。让我们来看看脂肪。调查中脂肪含量最高的一杯奶茶可以提供41克脂肪，超过成人每天推荐的脂肪摄入量的一半。6杯奶茶相当于每天吃3杯奶茶~4斤肥油。

如果你天喝6杯奶茶，能量和脂肪肯定会严重超标。长期摄入高能量、高脂肪肯定会导致肥胖、高脂血症、脂肪肝等问题。

2.多吃糖：

在正常加糖的奶茶产品中，平均含糖量为33g/杯，6杯奶茶的加糖量高达198g。大多数标榜少糖和无糖的奶茶仍然含有糖，最高也可以达到34g/杯。

中国居民的饮食指南建议每天添加不超过50种糖g，最好控制在25g内部。糖摄入过多会导致糖尿病、心血管疾病和癌症风险增加；

3.摄入大量咖啡因：

事实上，很多人不知道奶茶含有咖啡因，更不用说奶茶中的咖啡因含量不低了。调查显示，一杯奶茶的平均咖啡因含量为270mg，含量最高的甚至达到428mg(相当于4杯中杯美式咖啡的咖啡因含量)。

一般来说，健康成年人每天摄入200毫克和400毫克咖啡因没有问题。但如果你一天喝6杯，至少相当于喝12杯美式中杯！咖啡因摄入量太高。

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