5种食物不建议给孩子吃 孩子的营养健康如何保障

5种食物不建议给孩子吃孩子的营养健康如何保障

有些食物看起来很有营养，但事实上，不建议吃太多，如骨汤、鸡汤等，对孩子不好，那么，哪些食物不建议给孩子吃呢？如何保证儿童的营养和健康？下面每天的知识百科全书小边将带来介绍。

5种食物不建议给孩子吃

骨头汤

中山大学营养系教授蒋卓勤曾做过骨汤钙含量的实验，用蒸馏水煮骨。最后，钙含量与自来水中的钙含量相似。

也就是说，骨汤不含钙，因为骨汤中的钙主要是用水煮的，骨头中的钙无法沉淀。

骨汤是白色的，因为骨髓含有大量的脂肪，这实际上是水中脂肪乳化引起的颜色。

孩子喝骨汤最重要的饮料是脂肪，脂肪对孩子来说并不缺乏，但很容易摄入过多影响孩子身高的生长。

二：蔬菜汁

有些成年人担心孩子喝奶粉容易生气，所以他们用新鲜蔬菜煮蔬菜汁，用蔬菜汁给孩子做奶粉。

然而，为了方便起见，他们在早上煮蔬菜汁直到下午，导致这些蔬菜汁中亚硝酸盐的增加，而亚硝酸盐的增加导致儿童亚硝酸盐中毒。

蔬菜汁作为辅食对孩子没有好处，因为蔬菜中的大部分营养还在蔬菜中，煮熟的蔬菜汁营养价值很低。

直接给孩子吃蔬菜，不用煮汁。

第3种：鸡汤

鸡汤里有更多的脂肪，尤其是老母鸡身上的脂肪超过50%，汤里有一层厚厚的黄油。

给孩子喝鸡汤实际上是给孩子喝脂肪汤，脂肪摄入过多容易导致孩子腹泻，或孩子容易肥胖，增加孩子的胃肠道负担，影响孩子身高的生长。

第4种：果汁

美国儿科学会建议一岁前不要喝果汁。

大约10个月大的孩子只能吃1/4或半个苹果，但用苹果做苹果汁可能会喝两个苹果甚至三个苹果做的苹果汁。

果糖是这些浓缩果汁中含量最高的，但膳食纤维会被破坏，维生素会流失。

也就是说，孩子需要的东西被破坏了，但孩子不需要的东西增加了，经常喝果汁会损害孩子的牙齿健康，但也因为喝甜油腻的果汁，导致孩子不愿意吃其他清淡的补充食物。

儿童肥胖更有可能影响儿童的生长。

第五种:海鲜汤

海鲜汤对成年人来说真的很有营养，里面放一些虾和蟹，这些都是高蛋白食物。

但对儿童来说，海鲜是一种容易过敏的食物，过早饮用这些容易过敏的食物可能会导致过敏反应。

一旦孩子有过敏反应，他们就不想吃茶，影响营养摄入和身高生长。

如何保证儿童的营养和健康？

定期定量一日三餐

早餐营养丰富，可包括谷物土豆、蔬菜和水果、动物食品和牛奶、大豆和坚果

两餐之间可以吃少量营养丰富的零食

饮食清淡，少吃高盐、高糖、高脂肪的食物

每天300ml上述液态奶或相当量的乳制品

每天800~1400ml白水

禁止饮酒或饮用含糖饮料

中高强度体育活动每天至少累计60分钟

每周至少3次高强度身体活动、3次抗阻活动和骨增强活动

多户外活动，少坐，每天看屏幕不超过2小时

确保充足的睡眠

定期测量身高和体重，监测生长发育

以上是所有内容的介绍。如果您想了解更多信息，请继续关注。