对眼睛有益的食物有哪些 该如何保护孩子的视力

对眼睛有益的食物有哪些该如何保护孩子的视力

如今，儿童的视力问题越来越严重，保护儿童的眼睛已经成为父母非常重要的工作，除了日常生活习惯，饮食也非常重要，那么，什么食物对眼睛有益呢？如何保护儿童的视力？下面每天的知识百科全书小边将带来介绍。

什么食物对眼睛有益？

如今，儿童的学习任务越来越重，使用眼睛的时间也越来越长，所以保护儿童的眼睛是首要任务。保护眼睛，除了通常注意工作和休息的结合外，不要长时间使用眼睛，经常吃一些对眼睛有益的食物，也可以在保护眼睛方面发挥很大的作用。

什么食物对眼睛有益？如瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等，富含蛋白质，蛋白质是细胞的主要成分，组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。

还含有维生素A的食物对眼睛也有益，负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素就是维生素A。维生素A肝脏是体内最丰富的维生素A储存场所。蛋黄和全脂牛奶也含有一定量的维生素A。植物性食物中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，所以也是维生素的补充A好来源。

最后维生素B族和维生素C眼睛的功能是必要的。如果维生素B族中的B缺乏，眼睛经常害怕光和眼泪。B6.泛酸也能帮助眼睛恢复疲劳。B蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。

如何保护儿童的视力？

1.每天至少有2个小时的户外活动，可以是累计时间。我家会带孩子骑自行车、打篮球或者参加一些户外活动。天气不好的时候也会带孩子在家跳绳；

2.少吃甜食，多吃富含维生素和叶黄素的食物；

3.注意学习写作和阅读姿势，保持一拳一寸；

4.不要在行走或摇晃的车内阅读。使用合适的护眼灯，阅读时注意照明（无频闪光，泛光均匀）；

5.控制电子屏幕时间。2-4岁儿童久坐屏幕时间不得超过1h，2岁以下不建议看电子产品。另外，用眼20分钟，看20英尺(6米左右)，让眼睛休息20秒；

6.保持充足的睡眠，至少10个小时。医生建议睡觉时不要开夜灯；

7.建立屈光档案，定期检查。

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