黔优媒体网-软文媒体自助发稿平台!
  1. 行业资讯
  2. 正文

爬山后腿疼最快的恢复法 爬山后腿疼最快的恢复法艾灸

来源:黔优媒体网   时间:2024-09-17

登高望远,一览众山小的美景,让人向往,而代价是登山后的肌肉无比酸痛,那么我们需要如何缓解呢?

加温疗法

通过加温,扩张毛细血管,加速局部代谢速度,加速血液循环,同样能加速运动后产生的废物的代谢。

食物疗法

我们可以补充维生素C和钙,可以通过奶制品和蔬果来补充,二者的功效是加速乳酸分解,更快消除疲劳。

按摩疗法

爬山运动腿部肌肉大量参与做功,那么为了缓解乳酸堆积所产生的酸痛感,对肌肉进行按摩,能够缓解肌肉粘滞,加速乳酸代谢,有效削弱酸痛感。

活动疗法

我们知道训练后肌肉出现酸痛,但是第二天只要进行充分热身后,酸痛感几乎感觉不大,通过活动,使肌肉参与活动,增强酸痛部位肌肉的物质交换,加速代谢乳酸等产物,缓解酸痛,同时提高运动水平,增强乳酸耐受度。


上一篇: 没有了
【免责申明】黔优媒体网以上展示内容来源于用户自主上传、合作媒体、企业机构或网络收集整理,版权争议与本站无关,文章涉及见解与观点不代表黔优媒体网官方立场,请读者仅做参考,本文标题:爬山后腿疼最快的恢复法 爬山后腿疼最快的恢复法艾灸;欢迎转载,转载时请说明出处。若您认为本文侵犯了您的版权信息,或您发现该内容有任何违法/违规的内容,请您立即联系我们及时修正或删除。(邮箱号: kefu@qianu.com)