失眠会造成很多伤害吗

失眠会造成很多伤害吗?简要回答

失眠会造成很多伤害，所以失眠，需要解决失眠问题，常见的方法是精神催眠，具体做法：放松全身，然后闭上眼睛，集中在身体的一部分，通过思想，身体会继续放松，一般很快，就会进入睡眠。

事实上，当失眠时，你也可以自我疲劳或使用音乐放松法，因为音乐对促进睡眠有很好的效果。建议在睡觉前安静下来，然后听一些轻音乐，更常见的是林海的风，海浪平静等等。毕竟，有规律的波动可以让人们迅速进入睡眠状态。

此外，饮食调节也能适当缓解失眠。具体方法：睡前吃香蕉，喝一杯热牛奶等。当然，睡前泡脚可以有效缓解疲劳，提高睡眠质量。建议浸泡脚的温度为40~45度泡脚，保持15分钟以上。如果失眠严重，建议去医院治疗，然后配合医生服药。

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