燕麦米的功效与作用 燕麦米的功效与作用及禁忌

燕麦米的功效与作用燕麦米的功效与作用及禁忌

燕麦米的功效与作用，预防心血管疾病、润肠通便、美白祛斑。燕麦米能够在一定程度上起到预防心血管疾病、润肠通便、美白祛斑等功效，在平常生活当中可以适当的补充燕麦米。

燕麦米是我们日常生活中常见的一种杂粮，对我们身体有很大好处，那么燕麦米的功效和作用是什么？燕麦米能和大米一起蒸饭吗？燕麦米能减肥吗？针对以上三种疑问，我们做出如下回答。

燕麦米的功效和作用

1、燕麦米能够在一定程度上起到预防心血管疾病、润肠通便、美白祛斑等功效，在平常生活当中可以适当的补充燕麦米。

同时燕麦米当中也含有许多的钙元素，适当吃燕麦米也能起到补钙作用。

燕麦米中含有大量的植物纤维、维生素等，这些物质可以促进通便，对于便秘的患者有较好的辅助治疗作用。

2、改善血液循环，燕麦米非常适合过度疲劳、现代生活压力过大的人吃。

它含丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%~52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿、心脑血管疾病等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。

燕麦米能和大米一起蒸饭吗

燕麦是可以和大米一起煮饭的。

燕麦含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维，有降血糖、降胆固醇、润肠通便的功效。

燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。

它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。

营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。

燕麦米能减肥吗

燕麦米能起到减肥的作用。

因为燕麦属于粗粮的一种，含有丰富的维生素矿物质，以及大量的膳食纤维，热量低，具有助消化，增加饱腹感，促进肠蠕动，有利于排便，从而起到减肥的作用。

燕麦可以做成粥进行熬制，既可以早餐食用，也可以晚餐食用。

最好可以在晚餐吃，而且还可以吃一些其他的蔬菜水果。

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