含维生素b的食物有哪些？女性吃什么补充好

含维生素b的食物有哪些？女性吃什么补充好

含维生素b的食物有鱼类、豆类、瘦肉、牛奶、蛋黄、动物内脏等，香蕉、苹果、柑橘等新鲜的水果中也含有丰富的维生素b。避免摄入辛辣的食物，以免引起机体不适，应适量运动，保持良好作息。

1、谷类食物

比如大米、小米、玉米、小麦、荞麦、燕麦，在这些谷物尤其是胚芽当中往往含有丰富的维生素B。

2、动物内脏

比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的内脏当中往往含有丰富的维生素B族。

3、动物蛋黄

比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄，在这些动物的蛋黄当中往往也含有非常丰富的维生素B族。

4、肉类

比如鸡肉、鸭肉、瘦肉等

5、新鲜水果蔬菜

绿叶蔬菜和水果都含有维生素b。可以适当补充，如果维生素B缺乏过于严重，可能需要在医生的指导下服用维生素制剂，有利于补充维生素B的缺乏。