便秘按摩哪里最快排便 老年人便秘按摩哪里最快排便

便秘会导致毒素在人体内累积，不仅会危害到肠道等消化系统，毒素还容易被肠道反复吸收进入血液循环，便秘的危害大，便秘按摩哪里最快排便呢？本文将为大家介绍几个便秘按摩穴位。

按摩天枢穴

天枢穴是大肠中心所在，按摩天枢穴能够帮助改善肠腑功能，健胃消食，理气行滞，缓解便秘。

定位：位于腹部中间，肚脐中心旁边3横指的位置。

按摩方法：可以先以肚脐为中心，先用手掌顺时针，缓慢柔和按摩腹部周围约3分钟之后再用拇指的指腹按揉天枢穴，力度可以从轻到重，持续按揉2分钟。

按摩大巨穴

大巨穴位于下腹部，经常按揉能够帮助有效改善消化系统的不适，对于便秘、腹痛等有很好的缓解效果。

定位：位于下腹部，从肚脐到耻骨上方画一线分4等分后，从肚脐往下的四分之三点的左右三指宽的位置。

按摩方法：仰卧，屈膝，两手中指分别按在同侧的两个穴位，一遍鼓肚子一遍进行轻柔地按压。

按摩带脉穴

带脉有总束诸脉的作用，按摩能够帮助加快排毒，改善便秘。

定位：位于人体腹部两侧，侧卧时大概在肚脐左右各5厘米的位置。

按摩方法：睡觉前躺在床上，手握空拳轻捶带脉穴坐在的腰部两侧，力度以身体能承受为宜，坚持敲打300次。

按摩支沟穴

支沟穴位于手臂，具有很好的治疗大便秘结、习惯性便秘的效果。

定位：位于人体手臂的背侧，手腕横纹往手肘的方向大约4个横指的位置。

按摩方法：用拇指的指腹轻柔的按摩支沟穴，力度要渗透以局部有酸胀感为佳，每次按摩1分钟左右。

按摩大肠俞

大肠俞本身能够帮助改善腹胀便秘，配合足三里、支沟穴更是对于习惯性便秘有很好的缓解效果。

定位：位于人体腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸(二指宽)处。

按摩方法：大肠俞的点按可以用肘关节或者是较大力使用拇指指腹进行点按，30秒钟一次即可，力度宜以局部有酸胀感为宜，不可过度用力。

按摩三阴交

位置：属足太阴脾经穴，系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。

功效：具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。

手法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。三阴交穴是滋阴润燥的要穴。

按摩足三里

位置：属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

功效：具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。

手法：可以坐在床上，然后将双腿的膝关节伸直，然后用拇指按在足三里穴的位置之上，然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻，可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。

按摩腰骶

三个小动作，每天交叉进行，每次按摩20分钟左右，能加强肠胃蠕动，对缓解便秘很有效。

按摩神阙穴

神阙穴位于肚脐正中央。

按摩方法：两掌重叠扣于脐上，稍加用力，先沿顺时针方向按揉50次，力度稍大，以腹内有热感为佳，然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水，然后再做腹部按摩5-10分钟，效果更好。

不同病症的便秘怎么按摩见效快

胃肠燥热型便秘按摩方法

1，取坐位，用拇指指端点按合谷，曲池，支沟，阳陵泉，三阴交穴各30下，以有酸胀感为度。

2，取仰卧位，按摩师以掌根按揉中脘，大横（脐旁开3.5寸处）关元穴及横结肠，乙状结肠部各1分钟，以增强肠胃蠕动，再用掌磨法顺时针方向摩腹部60次。

3，取俯卧位，按摩师用一指禅推背部两侧膀胱经，至有热感为度，再用拇指指腹端揉肾俞，大肠俞，八髎穴各1分钟。

气机瘀滞型便秘按摩方法

1，取仰卧位，按摩师用拇指指腹短按揉期门，章门，中府，云门穴（胸前壁外上方，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷中，距前正中线6寸）各1分钟，并用掌擦法擦两肋2分钟，以有为热感为度，然后依胃肠燥热便秘按摩疗法2操作。

2，取俯卧位，用一指禅推背部两侧膀胱经，至有热感为度，再用拇指指腹端按揉肺俞，肝俞，膈俞，肾俞，大肠俞穴各1分钟。

气血亏损型便秘按摩方法

1，取仰卧位，以照胃肠燥热便秘按摩疗法2操作，然后加按揉足三里，支沟穴各1分钟。

2，取俯卧位，用一指禅推背部两侧膀胱经，至有热感为度，并用拇指指腹端轻柔肺俞，脾俞，心俞，肾俞，大肠俞各1分钟，再用指擦法擦腰骶部八髎穴2分钟，使之温热，最后用捏脊法自上而下捏脊五遍。

阴寒凝结型便秘按摩方法

1，取仰卧位，以肠胃燥热型便秘按摩疗法2操作，然后用拇指指腹端按揉足三里，三阴交，阴陵泉，曲池，支沟穴各1分钟，最后用小鱼际擦两足底涌泉穴各2分钟，以局部有热感为度。

2，取俯卧位，用指擦法自上而下直擦背部督脉，重复进行15遍，再横擦肾俞，大肠俞，命门，八髎穴各1分钟。

便秘患者需注意

1、补充有益菌

服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，会引起便秘。平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

2、多吃含粗纤维的食物

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

3、多饮水

忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

4、经常活动身体

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。平时要适当活动，刺激肠道、促进肠蠕动。不宜久坐，每隔1～2个小时站起来活动一下身体。

5、定时排便，不要忍便

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。专家提醒应养成定时排便的习惯，不要忍便。

6、注意休息、放松

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。注意适当休息和精神放松，多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。