自卑要怎么改变（如何变得自卑）

在日常生活中，有一部分人经常受到来自自卑的困扰，自卑是一种很消极的意识，长期拥有自卑心理，会严重地影响我们的人生和发展，甚至会繁衍出一些新问题，克服自卑心理刻不容缓，下面就来看看一些可以改变自卑的方法吧。

突出自己

自卑的人通常在集体会议时，喜欢坐在最后排、最角落的位置，因为他们不想暴露在公众的面前，想要让自卑变成自信，就勇敢的坐到前排去，只有敢坐在别人的前面，才不会产生你比别人差的思想，坐在前排位置，不仅能提升自己的自信心，同时还能将自己放在一个比较突出的位置，老师或领导可以一眼看见你，大家也能经常看见你，在不知不觉中，自己的作用就被强化了，有自卑心理的人从现在就尝试往前坐吧，不求一步登天坐到最前面，这是一个循序渐进的过程。

正视他人

传递思想不一定要靠嘴，眼睛也是我们传递思想的一个重要工具，看一个人的眼睛，你能知道他的大概心理，当一个人根本不敢抬头正视别人时，则代表这个人极度自卑不自信，反之和人交流时，坦荡荡的正视对方双眼，会让人感觉你很有诚意，很自信。

快步行走

一些心理学家认为，人们步行速度的快慢，反映出了个人的心理状态，走路慢慢吞吞、无精打采的，代表此人情绪低落，生活工作中一定发生了不愉快的事，的确当我们遭受打压和抨击时，我们的身体动作会变得缓慢，反之，身体动作快速且灵敏的人，他们多表现出精神奕奕的状态。另外，增快步行步伐，能让人心情变得愉悦轻快，自卑感也一扫而光，自信感油然而生。

当众发言

自卑的人通常都不敢当众发言，甚至害怕当众发言，他们担心自己说出来的话，遭到别人的嘲笑，但其实他们也知道这样做不好，有些人会在心底暗暗发誓，下一次我一定要把心里的话说出来，可是到了下一次他们又会这么安慰自己，要知道每一次的沉默寡言，都是在助长自卑心，久而久之就一直不敢当众发言，而自信心也越来越少了。因此自卑的人在这方面，需要多多练习，勇敢的在众人面前表达自己的看法，即便是遭到了大家的质疑和嘲笑，但那也没关系，大家是不会把这件事放在心里太久的，而你却因此而收获了永久的自信。

经常微笑

微笑是治疗自卑的良药，很多人都知道这一点，但尝试的人却很少，因为自卑的人在感到自卑时，通常会忘记微笑，或者说是笑不出。事实上，微笑不仅能治疗阴霾的情绪，还能让别人对你产生好感，这份好感会让人充满自信，呈现出积极乐观的姿态。

积极与人交往

自卑的人常常感到孤独，他们没有朋友，只有自己跟自己说话，长期如此下去，心理活动的范围会变得窄小，认知会变得狭隘，看不到自己身上的优点，缺点却被无限放大，久而久之还会衍生出别的心理疾病。尝试积极和人交往，将注意力不再局限于自己身上，多多分享别人的喜怒哀乐，你也会拥有愉快的心情，同时在和人交往中，自己能够更好的认清自己，发现自己与人比不足的地方，和与人比优点的地方，不足地方就改正，并多向他人学习，优点的地方就好好保持。

赞美鼓励自己

自卑的人对自我的评价，从来都是消极的，总是认为自己各方面都不如他人，这样过分的消极自我评价，会让自己的心理失调，从而导致自卑心理加重，想要克服这种情况，就需要适当的赞美自己、鼓励自己，多想想自己曾经的成功经历，借以助长自己的自信心，在遇到信心不足时，多多鼓励自己，告诉自己可以的，这件事我一定能做好。这样反复的自我暗示，能够有效的减轻自卑心理，甚至完全消除自卑心理。

增加成功体验

自卑感的产生，不是因为做了某件事而感到自卑，自卑是大脑中自我联想而出的结果，人们相信了大脑中刻画出来的假象，从而认为自己不如他人，尤其是在经历失败后，这种自卑感会特别强烈。但在漫漫人生中，每个人都会经历失败，因此每个人都或多或少有过一些自卑感，产生自卑感时，不要气馁，让自己做一件成功的事，用自豪感去打败自卑感，当你把每件事都完成的很好时，自卑感自然离你而去。