15分钟必出汗的一套健身动作：
1、慢速高抬腿1分钟、原地跑1分钟、开合跳1分钟、脚趾触摸仰卧起坐1分钟。
2、后弓飞鱼1分钟、横向跳跃1分钟、重叠折叠式抬腿1分钟、左右两边一样。
3、平板支撑1分钟、立卧撑1分钟、侧身抬臀1分钟、左右两边一样、高抬腿4下+弯腰触地1分钟。
15分钟必出汗的一套健身动作：
1、慢速高抬腿1分钟、原地跑1分钟、开合跳1分钟、脚趾触摸仰卧起坐1分钟。
2、后弓飞鱼1分钟、横向跳跃1分钟、重叠折叠式抬腿1分钟、左右两边一样。
3、平板支撑1分钟、立卧撑1分钟、侧身抬臀1分钟、左右两边一样、高抬腿4下+弯腰触地1分钟。
浙公网安备33010502012046号